发病时间：不清楚
怎么样才可以拥有S曲线身材
补充说明：怎么样才可以拥有S曲线身材
a******W 2014-06-19 15:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拥有S曲线身材可以考虑饮食控制、力量训练、拉伸运动、功能性训练等方法来实现。如果在实施过程中发现体重下降过快或肌肉酸痛等症状，应立即就医咨询。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和饮水量来实现。制定合理的饮食计划，并持之以恒执行。合理饮食有助于体重管理，为形成S曲线身形打下基础。
2.力量训练
包括举重、俯卧撑等活动，在专业指导下定期进行。注意逐渐增加负荷并遵循安全原则。增强肌肉力量可塑造身体线条，对提高新陈代谢也有帮助。
3.拉伸运动
每天安排一定时间进行全身各部位的拉伸活动。建议在力量训练前后进行。拉伸能够改善柔韧性、缓解紧张感，并促进血液循环。
4.功能性训练
目标是提高身体的功能性和稳定性，通常需要借助器械完成。按计划进行系统性训练。功能性训练有助于提高日常活动能力，并支持形体塑造。
此外，建议保持充足的睡眠质量，因为充足的休息有利于身体恢复和新陈代谢。同时，应避免过度节食或盲目追求快速减肥，以免影响身体健康。
2024-03-18 07:56
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医生回答(1)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
,日常的行为习惯很重要,都说只有懒女人没有丑女人,想要塑造完美身材就要多动,能站不坐,能坐不躺.一定要经常习惯性的抬头挺胸收腹,如果可以一直坚持那一定是最好的.本人建议在你做这些动作的时候照下镜子,我相信看到镜子里面的你一定会坚持更久.
2014-06-19 15:27
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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