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夫妻如何做爱更健康？
补充说明：夫妻如何做爱更健康？
a******W 2014-06-19 19:19
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
夫妻双方可以通过定期体检、均衡饮食、规律运动、充足睡眠和放松心情等方法来保持健康的性生活。如果在实施过程中发现不适或出现异常症状，应立即停止并咨询医生。
1.定期体检
夫妻双方应每年至少进行一次全面的身体检查，包括常规血液、尿液分析以及必要的影像学检查。通过定期体检可及时发现并处理潜在的健康问题，减少性功能障碍的风险，从而促进健康的性生活。
2.均衡饮食
夫妻双方应该保证每日摄入足够的营养素，尤其是维生素B群及E，建议多食用绿色蔬菜、全谷类食品及坚果。充足的营养有助于提高身体机能，改善血液循环，对于维持良好的性欲和体力至关重要。
3.规律运动
夫妻双方应制定合理的锻炼计划，每周至少进行3-4次有氧运动和力量训练。规律运动能够增强心肺功能、提升肌肉力量，改善体质，进而提高性能力和持久力。
4.充足睡眠
确保每晚获得7-8小时的高质量休息，可通过建立舒适的睡眠环境、养成良好作息习惯来实现。充足的睡眠有助于恢复精力、调节内分泌系统，对维持正常的性欲望和反应具有重要作用。
5.放松心情
夫妻双方可以通过冥想、深呼吸等方式学会释放压力，保持心态平和。持续的心理压力会影响大脑内的神经递质平衡，导致性欲减退；而经常处于轻松的状态下有利于激素水平稳定，提高性生活质量。
此外，建议双方在日常生活中注意避免吸烟和过量饮酒，因为这些不良生活习惯可能会间接影响生殖系统的健康，不利于性生活的和谐。同时，沟通也是关键，双方应坦诚地讨论彼此的需求和担忧，共同寻找解决问题的方法。
2024-03-12 19:31
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医生回答(1)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
下班后相约看一场电影。即使你们是同一个办公室的，最好也各自准备好，各自去电影院，在电影院的长队里来个浪漫的相会！确定你们的座位在某个靠后的阴暗角落里，你们当然会享受电影，不过，更重要的是享受彼此。相信在电影结束之后，你们都已经进入情境了——在回到家里之后，你们都不会有第二个念头了！
2014-06-19 19:19
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
