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想远离肾虚要常做的动作
补充说明：想远离肾虚要常做的动作
a******W 2014-06-19 21:01
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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加强身体锻炼，增强体质，调适冷暖，谨防虚邪贼风侵袭，如有受邪发病征兆，应及早去医院治疗
2合理的安排每周和每月夫妻生活，要知道，房事过度是导致肾虚的根本原因和重要原因之一
2014-06-19 21:01
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医生回答(1)
想远离肾虚一般要常做的动作有缩肛运动、慢跑、打太极拳、八段锦、转呼啦圈等。
1、缩肛运动
患者可以平躺，双手交叉抱于脑后，然后吸气，呼气时缩紧肛门，同时收缩腹肌，这种方式能够锻炼盆底肌肉，有助于改善肾虚的情况。
2、慢跑
慢跑可以促进血液循环，有助于增强体质，提高抵抗力，还可以帮助肾脏功能，有助于预防肾虚。但患者要注意慢跑前要进行热身运动，以免导致肌肉拉伤。
3、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软、肢体乏力等症状，还可以起到舒筋活络的作用，有助于改善肾虚。但患者要注意打太极拳时要注意动作轻缓，避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
4、八段锦
八段锦是一种中医传统运动，主要是通过呼吸、意念等方式来锻炼身体，具有强肾固精、健脾和胃、行气活血等功效，可以改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、倦怠乏力等症状。
5、转呼啦圈
转呼啦圈主要是通过腰部转动呼啦圈，从而达到锻炼腰部肌肉的效果，还能够促进体内湿气的排出，有助于改善肾虚的情况。但患者要注意转呼啦圈时要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
另外，建议肾虚的患者在日常生活中注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒等，以免导致病情加重。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2014-06-19 21:01
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
