发病时间：不清楚
怎么能健康减肥
补充说明：怎么能健康减肥
a******W 2014-06-25 10:26
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法，也可以在医生指导下使用中药调理。如果体重管理过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化食物结构等方式调整日常饮食，减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维及蛋白质比例。合理饮食有助于改善消化吸收功能，促进脂肪代谢，对于减轻体重有积极作用。
2.运动疗法
制定个性化运动计划，包括每周锻炼时间、类型及强度；建议患者逐渐增加运动量并持之以恒。提高身体基础代谢率，增强心肺功能，消耗多余脂肪储备；长期坚持可有效改善体型并维持理想体态。
3.行为疗法
由专业人员引导患者建立健康的生活习惯，如规律作息、平衡饮食等。旨在改变患者的认知、情感和行为方式，从而形成持久的减重效果。
4.中药调理
根据个体差异开具相应方剂，通常包含多种草本植物提取物；疗程长短因人而异。传统中医认为这些药材能够调节体内气血平衡、促进新陈代谢，并辅助降低食欲；对长期保持理想体重有益处。
在实施健康减肥过程中，应确保营养均衡，避免盲目节食导致营养不良。同时，定期监测体重变化，以便及时调整方案。
2024-01-12 05:32
举报相关问题
医生回答(1)
许若彬 主治医师 三甲
提问
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
2014-06-25 10:26
举报向医生提问
广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
相关医院
