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如何才能让我们拥有理想的身高？怎样增高呢
补充说明：如何才能让我们拥有理想的身高？怎样增高呢
a******W 2014-06-25 20:59
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精选回答(1)
人的身高主要由遗传因素决定，但营养、睡眠和运动等后天因素也起着重要作用。通过合理安排这些因素，可以在一定程度上促进身高增长。
身高增长与遗传因素密切相关。父母的身高在很大程度上决定了孩子的身高潜力。除了遗传因素，营养、睡眠和运动等后天因素也对身高增长有着显著影响。人体在生长发育过程中，骨骼的增长需要充足的营养支持，特别是蛋白质、钙质和维生素D等。充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，而适量的运动则可以刺激骨骼生长，促进身高增长。
为了促进身高增长，可以从以下几个方面入手：保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙质和维生素D等对骨骼生长至关重要的营养素；确保每天有充足的睡眠时间，一般建议青少年每晚睡眠时间不少于8小时；最后，定期进行适量的体育锻炼，如游泳、跳绳、篮球等，这些运动有助于刺激骨骼生长，促进身高增长。
【生活小贴士：】
1. 确保饮食中含有足够的蛋白质、钙质和维生素D。
2. 每晚保证至少8小时的睡眠时间。
3. 定期进行适量的体育锻炼，如游泳、跳绳、篮球等。
4. 保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。
2025-09-24 17:50
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
