发病时间：不清楚
女人喝牛奶的注意事项
补充说明：女人喝牛奶的注意事项
a******W 2014-06-27 12:30
我要咨询
精选回答(1)
女人喝牛奶的注意事项，主要包括选择牛奶种类、控制摄入量、饮用时间、饮用方式、饮用时间等。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当饮用可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
1、选择牛奶种类
牛奶中的营养物质比较全面，女人可以选择鲜牛奶或者是纯牛奶，避免选择含有添加剂的牛奶。
2、控制摄入量
由于牛奶中的蛋白质含量比较高，如果女人一次性喝过多的牛奶，可能会使胃肠器官受到刺激，从而出现腹胀、腹痛等症状，甚至还会伴有消化不良的情况。建议女人每次喝牛奶的量控制在200毫升左右，不建议喝过多的牛奶。
3、饮用时间
牛奶中的营养物质比较多，空腹饮用可能会使牛奶中的营养物质无法被胃肠道吸收，从而出现腹泻、腹胀等症状。建议女人在饭后饮用牛奶，可以促进营养物质的消化与吸收。
4、饮用方式
牛奶一般可以直接饮用，也可以加热饮用，但是不建议女人空腹饮用牛奶，以免出现腹胀、腹痛等不适症状。此外，女人也不建议睡前饮用牛奶，以免出现失眠的情况。
5、饮用时间
一般建议在早上或晚上睡觉前饮用牛奶，可以促进睡眠，也可以补充身体所需要的营养。
如果女人饮用牛奶后出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
2014-06-27 12:30
举报相关问题
医生回答(1)
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。
据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
2014-06-27 12:30
举报向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
