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日常增高的小方法
补充说明：日常增高的小方法
a******W 2014-06-27 18:24
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精选回答(1)
日常增高的小方法包括运动疗法、营养补充、充足睡眠以及健康生活习惯等。如果身高增长缓慢或出现其他生长发育问题，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等锻炼活动来实现身高增长。因为此类运动能够促进生长激素分泌，有助于骨骼纵向生长。
2.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、钙质及维生素D摄入量来实现。上述物质对于儿童青少年骨骼发育至关重要；适当补充可助于优化骨骼健康并可能影响身高水平。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，通常建议小学生应有9-10小时的睡眠时间。充足的睡眠可以帮助身体恢复并促进生长激素的释放，从而支持身高增长。
4.健康生活习惯
包括合理膳食、规律作息以及适量运动等行为方式。这些习惯有助于维持身体健康状态，进而为身高增长提供良好基础环境。
需要注意的是，虽然以上方法对身高有一定的促进作用，但具体效果因人而异。若想进一步了解自己的生长潜力，建议咨询专业医生或营养师进行评估和指导。
2024-01-20 11:17
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医生回答(1)
睡眠要充足 只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高.当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长.
注意饮食营养,生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物.
平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样.不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯.
2014-06-27 18:24
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
