精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇补镁可以适量食用菠菜、羽衣甘蓝、南瓜籽、杏仁、黑巧克力等食物。需要注意的是，虽然这些食物含有镁元素，但并不能直接用于治疗，如果存在缺镁症状，建议咨询医生或营养师的意见。
1.菠菜
菠菜富含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，其中也含有一定的镁元素。适量食用可以补充孕期所需的营养素。镁是维持机体正常代谢的重要元素之一，有助于神经传导和骨骼健康。适当摄入菠菜可增加体内镁含量，但不宜过量以免引起腹泻等不适症状。
2.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种营养价值较高的蔬菜，其含有的镁元素较为丰富，能够为身体提供能量并促进新陈代谢。镁具有放松肌肉和平稳神经系统的作用，有利于改善睡眠质量。但长期大量摄入可能导致电解质失衡，需谨慎使用。
3.南瓜籽
南瓜籽中含有一定量的镁元素，且属于高蛋白食品，因此适当进食对胎儿发育有一定的好处。镁对于维持心脏节律和血压稳定至关重要。通过食用南瓜籽来补镁时应注意不过量摄入，以免导致消化不良。
4.杏仁
杏仁中不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有一定的镁元素，适当食用可以补充人体所需物质。镁有助于预防妊娠期高血压疾病的发生，提高血管弹性。但注意不可过多食用，以免出现肥胖的情况。
5.黑巧克力
黑巧克力中的可可碱含量较高，而可可碱具有轻微的利尿作用，从而起到辅助降压的效果。镁还有助于降低血压水平，进而减少心血管事件发生的风险。但建议选择低糖、无乳制品的纯黑巧克力，并控制每日摄入量以避免热量超标。
需要注意的是，在补充镁元素的同时，应确保饮食均衡，避免偏食或过度依赖某一种食物。若想确切了解自身是否缺镁，建议咨询医生进行相关检查。
2024-02-11 10:58
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医生回答(1)
肖林 主治医师 三甲
提问
关于怀孕时期是否要服用保健品这个问题，从健康的角度考虑。最好不要盲目使用，因为是药三分毒，除了怀孕时期常规补充钙剂以外，没有必要服用过多的保健品。从你现在的症状看，你目前缺钙也不是很明显，适当的补钙就行。
2014-06-28 22:26
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人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。
相关症状： 先天性铜代谢障碍 尿钙增多 微量元素缺少 血中钙离子过高 血清铜氧化酶吸光度降低
相关疾病： 基底核钙化症 特发性震颤 眼睑痉挛-口下颏部肌张力障碍 肌张力障碍 锥体外系疾病
注意事项： 不合宜人群-无。 检查前禁忌-无。 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
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