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骨质疏松的人应该多吃什么
补充说明：骨质疏松的人应该多吃什么
a******W 2014-07-07 20:19
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松患者可以适量食用乳制品、深绿色叶菜、坚果、豆类和鱼类，这些食物中含有钙、维生素D等对骨骼有益的营养素。但需注意的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.乳制品
乳制品富含钙、维生素D等营养素，有助于促进骨骼健康。摄入乳制品后，在体内经过消化吸收，可以为机体补充所需的钙元素。适当的补钙能够增加骨密度，预防骨质疏松的发生和发展。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的钙、镁等矿物质，这些物质对维持骨骼强度有重要作用。适量食用可提供必要的微量元素以支持骨骼健康。适当食用深绿色叶菜有利于改善骨质疏松症状，减少骨折风险。
3.坚果
坚果中含有的磷、锰等矿物质对于骨骼生长发育至关重要。通过食用坚果可以使人体获得足够的上述矿物质从而达到强健骨骼的目的。补充磷和锰有助于增强骨密度，但过多摄入可能导致脂肪积累或其他健康问题，因此不宜过量食用。
4.豆类
豆类是天然的植物雌激素来源，可以帮助调节体内的钙代谢平衡。此外，它们还含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空时间，增加饱腹感。适量食用豆类食品可帮助预防骨质流失，但注意不要过量以免引起胃肠不适。
5.鱼类
鱼肉中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抑制破骨细胞活性的作用，进而起到辅助治疗骨质疏松的效果。经常吃鱼不仅能够满足身体所需要的蛋白质需求，还可以降低发生跌倒的风险。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，避免高盐、高糖食物如咸鸭蛋、糖果等，以减少肾脏负担，也有助于防止因电解质失衡导致的并发症。
2024-01-07 04:09
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医生回答(1)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。
2014-07-07 20:19
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
