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怎么运动降血压
补充说明：怎么运动降血压
a******W 2014-08-05 15:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动疗法、饮食疗法、压力管理训练和药物治疗等方法可用于降血压。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.运动疗法
建议患者每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟左右。因为运动能够促进血液循环，有助于降低血压，改善心血管健康。
2.饮食疗法
建议减少钠盐摄入量，每日不超过6克；增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果等。低钠高纤食能够帮助控制体重、改善血糖水平，并且具有一定的降压效果。
3.压力管理训练
通过放松技巧、冥想等方式减轻日常压力，可能需要数周时间才能看到成效。因为长期的压力会导致体内激素失衡，进而引起血压上升。缓解压力后可恢复正常状态。
4.药物治疗
如果生活方式干预不能有效控制血压，则需遵医嘱使用降压药，例如利尿剂氢、β受体阻滞剂等。这些药物可以直接影响交感神经系统和肾素-血管紧张素系统，从而降低血压。
需要注意的是，在开始任何新的运动计划之前，应先咨询医生以确保安全。特别是对于高血压患者来说，剧烈运动可能导致血压急剧升高，增加心血管事件的风险。
2024-03-01 22:18
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医生回答(1)
赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
饮食宜清淡：我们建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2014-08-05 15:52
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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1.高血压病。2.心绞痛。
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1.高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2.冠心病（CAD） 2.1慢性稳定性心绞痛 2.2本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 2.3血管痉挛性心绞痛（Prinzmetal's或变异型心绞痛） 2.4本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 2.5经血管造影证实的冠心病 2.6经血管造影证实为冠心病，但射血分数40%且无心衰的患者，本品可减少因心绞痛住院的风险以及降低冠状动脉重
