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怎么增加基础代谢量
补充说明：怎么增加基础代谢量
a******W 2014-08-05 16:37
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精选回答(1)
增加基础代谢量有助于提高身体的能量消耗，从而有助于体重管理和健康维护。
基础代谢量是指人体在完全静息状态下的能量消耗，主要用于维持身体的基本生理功能。增加基础代谢量可以通过增加肌肉量、改善饮食结构、保持良好的睡眠质量等方法实现。肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，即使在休息状态下也是如此。通过增加肌肉量可以有效提高基础代谢率。
为了增加基础代谢量，建议进行规律的有氧运动和力量训练。有氧运动能够提高心肺功能，促进血液循环，而力量训练则有助于增加肌肉量。保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质的摄入可以促进肌肉合成。同时，保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响激素水平，进而影响新陈代谢。
【生活小贴士：】
1. 定期进行力量训练，以增加肌肉量。
2. 保持均衡饮食，确保蛋白质的充足摄入。
3. 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
2025-11-29 18:11
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医生回答(2)
增加基础代谢量可以通过饮食调整、规律运动、充足睡眠、压力管理和平衡内分泌等方法来实现。如果想保持身体健康，建议定期监测体重并采取适当的饮食和运动习惯。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入、增加低卡路里食品比例来优化日常饮食结构。此举有助于控制总体能量消耗，进而促进基础代谢率提高。
2.规律运动
制定并遵循定期锻炼计划，包括有氧运动和力量训练相结合。持续的身体活动能够增强心肺功能及肌肉耐力，并间接提升基础代谢水平。
3.充足睡眠
保证每晚获得足够的休息时间，并优化睡眠环境以促进高质量休息。良好的睡眠状态有利于新陈代谢恢复平稳运作，从而支持基础代谢率维持正常范围。
4.压力管理
采用放松技巧如冥想、深呼吸或认知重构法来应对日常压力源。长期高度的心理压力状态下会导致皮质醇激素分泌增多，间接影响到身体的基础代谢率。
5.平衡内分泌
通过药物调节或生活方式改善来纠正内分泌失调状况。稳定正常的内分泌状态有助于维持机体内部环境稳定，间接促进基础代谢率恢复正常水平。
需要注意的是，上述措施旨在帮助提高基础代谢率，但不宜期望值过高且应逐步实现目标。同时，建议患者定期监测体重变化以及身体健康指标，以便及时发现异常情况并采取相应措施。
2024-01-19 14:31
举报基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的热量。
2014-08-05 16:37
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定义上只要体重在6个月内减轻达到原来体重的5%以上时，即是有意义的体重减轻。
症状起因：恶性肿瘤 大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。 甲状腺机能亢进 老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。 慢性传染病老年结核病、慢性肝病等 许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。 肾上腺皮质功能减退 有些患此病的老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。 胃肠道系统疾病 如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不能正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人营养不良而消瘦。 药源性消瘦 这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、甲状腺素等。由此可见，老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象，应该提高警惕并及时找医生咨询。
可能疾病： Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎 红蝴蝶疮 肠癌 胃炎 艾滋病导致的肺结核
常见检查：
就诊科室：营养科
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
左甲状腺素钠片
1、治疗非毒性的甲状腺肿（甲状腺功能正常）；2、甲状腺肿切除术后，预防甲状腺肿复发；3、甲状腺功能减退的替代治疗；4、抗甲状腺药物治疗功能亢进症的辅助治疗；5、甲状腺癌术后的抑制治疗；6、甲状腺抑制试验。
