发病时间：不清楚
总是焦虑紧张怎么办
补充说明：总是焦虑紧张怎么办
a******W 2014-08-22 10:21
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精选回答(1)
总是焦虑紧张可以尝试认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理支持治疗、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、受保护的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑源，减少因错误观念引起的焦虑。通过一系列交互式活动来实现这一点，包括角色扮演、练习暴露于触发因素以及学习应对策略。
2.放松训练
放松训练涉及使用深呼吸、渐进性肌肉松弛或其他技术来平静身体和头脑。这些技巧可以通过指导音频、应用程序或现场指导来学习。此措施有助于降低生理反应如心率和血压，从而减轻伴随焦虑的生理症状。它教导个体主动控制紧张感，而不是被其支配。
3.正念冥想
正念冥想需要个体定期花费时间专注于当下时刻，不加评判地观察思想和情绪。这可能需要每天数分钟至数十分钟的时间投入。正念实践鼓励接受当前体验，而非对其判断或抵抗。长期而言，这种非评判性的态度可以帮助减少持续的焦虑感受。
4.心理支持治疗
心理支持治疗通常由持证心理健康专家提供，旨在为个体提供情感上的安全感和理解。治疗过程可能包括面对面交流、电话咨询或在线平台。此措施有利于个体表达内心的不安和担忧，获得来自专业人士的支持和建议。建立信任关系有助于缓解压力，并促进更健康的应对方式。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽或团队运动，旨在改善心理健康。每周至少三次，每次30分钟。研究表明，规律锻炼能够增加内啡肽水平，这是自然的抗压激素；同时提高自信心及自我效能感。对于减轻焦虑状态具有积极作用。
面对持续的焦虑状态，除了上述治疗方法外，还可以尝试社交活动来分散注意力。适当的社交互动有助于缓解压力，但要确保选择对自己有益且不会加剧焦虑的活动。
2024-03-06 13:08
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医生回答(1)
焦虑病因:你好，轻重焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。焦虑治疗:对于焦虑症的治疗除了药物配合以外，更需要心理辅导，以及日常自我调理，要时刻提醒自己，让自己建立自信。最好的心理暗示语比如“我是最棒的，因为我付出的比任何人都多”。这种心理暗示法对克服紧张有着很好的功效。
2014-08-22 10:21
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
深呼吸训练器
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利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
