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中年妇女缺钙吃什么好
补充说明：中年妇女缺钙吃什么好
a******W 2014-08-29 23:41
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精选回答(1)
中年妇女缺钙可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物来补钙。但需要注意的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，可以促进机体对钙质的吸收。适当饮用牛奶能够补充身体所需的营养物质，有助于预防骨质疏松症的发生。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过乳酸菌发酵而成的一种饮品，含有多种对人体有益的益生菌群，可调节肠道功能，提高钙质吸收率。适量摄入酸奶可以帮助维持肠道健康，改善消化吸收功能，进而增强对钙离子的利用效率。
3.豆腐
豆腐是以黄豆为主要原料制作而成的一种食材，其中含有的大豆异黄酮具有双向调节的作用，有利于促进人体对钙质的吸收。经常吃豆腐不仅可以补钙还能降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。适合中年女性及更年期妇女食用。
4.芝麻酱
芝麻酱富含植物性蛋白及不饱和脂肪酸，这些成分能促进小肠黏膜细胞合成运载钙离子进入血液的载体蛋白，提高血浆钙浓度。对于缺钙引起的肌肉痉挛或抽搐症状有缓解作用。但需注意不宜过量食用，以免引起血脂升高。
5.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其营养价值较高，每100克虾皮中大约含有500毫克的钙，因此中年妇女可以通过进食虾皮来补钙。虾皮中的钙多以有机钙的形式存在，较易被人体吸收利用，从而达到补钙的效果。但是要注意的是虾皮属于海鲜类食品，有过敏史的人群应谨慎食用。
针对中年妇女缺钙的情况，建议调整饮食结构，增加富含钙质食物的摄入，如乳制品和绿叶蔬菜等。同时可根据医生指导服用钙剂进行治疗，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等。
2024-01-20 18:30
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医生回答(1)
建议口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。建议口服盖尔奇d试试. 建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.这是可以多吃瘦肉，虾，牛奶，骨头汤等都有补充作用。增加全面的营养。
2014-08-29 23:41
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腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
症状起因：腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。 一、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 二、由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。 三、由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。 四、由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。 五、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。 可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
可能疾病： 第3腰椎横突过长畸形 肾虚腰痛 腰椎小关节不稳症 腰疝
常见检查：
就诊科室：骨科、泌尿、中医
