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中老年人骨质疏松吃什么
补充说明：中老年人骨质疏松吃什么
z***q 2014-08-30 16:16
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精选回答(1)
中老年人骨质疏松的饮食重点在于保证足量钙和维生素D，并搭配优质蛋白。每日可摄入三百至五百毫升奶类，常吃豆腐、深绿色叶菜、小鱼虾等富钙食物；适量吃鸡蛋、瘦肉、鱼禽补充蛋白质。维生素D有助于钙吸收，可多吃海鱼、蛋黄，并在天气适宜时适度晒太阳。食补效果因人而异，若饮食长期不足或已有明显骨量减少，建议就医评估，由专业人员判断是否需要额外补充，切勿自行盲目进补。
2026-01-29 21:00
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老年人骨质疏松，建议食疗
黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
骨质疏松患者可多补充正分子骨胶原低聚钛粉，效果更好。
2014-08-30 16:16
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
