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中老年人怎样预防骨质疏松症状
补充说明：中老年人怎样预防骨质疏松症状
a******W 2022-03-15 18:59
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精选回答(1)
中老年人可以通过钙摄入足够、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、补充维生素D、定期体检与骨密度检测等措施预防骨质疏松症状。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨骼强度，减少骨折风险。确保每日食物中含有丰富的钙源，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼计划。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙吸收和骨形成过程。坚决戒烟并限制酒精摄入量至合理水平。
4.补充维生素D
维生素D有助于促进钙吸收和利用，对预防骨质疏松症有益。可通过日晒或口服维生素D补充剂来提高体内水平。
5.定期体检与骨密度检测
通过定期体检和骨密度检测可早期发现骨质疏松迹象，便于及时干预。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括骨密度测量。
若患者已经出现了骨质疏松的症状，应及时前往医院就诊。
2024-04-06 05:57
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
