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运动怎样调整呼吸
补充说明：运动怎样调整呼吸
a******W 2014-09-09 23:03
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
运动中调整呼吸可以通过腹式呼吸训练、深呼吸练习、瑜伽调节、普拉提练习、冥想练习等方法来进行。如果发现呼吸困难或者胸闷气短等症状持续存在或加重，应立即停止运动并就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常在安静环境中进行。此方法有助于改善肺活量和气体交换效率，对于提高耐力和缓解运动时的心悸有积极作用。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及长时间、深度呼气和吸气，旨在增加氧气摄取并放松身体。深呼吸可降低心率和血压，减轻焦虑感，在度间歇训练前后采用有益于稳定心率。
3.瑜伽调节
瑜伽调节包括一系列姿势和呼吸练习，如“完全休息术”，可在专业教练指导下完成。瑜伽有助于增强核心稳定性、柔韧性和平衡能力，并能促进身心连接，对长期坐姿导致的背部僵硬有缓解作用。
4.普拉提练习
普拉提练习包含一系列锻炼脊柱和骨盆区域的动作，例如“百次”和“单腿伸展”，需要定期坚持。普拉提专注于身体意识和控制，能够改善姿势、减少伤害风险，并提高全身协调性，适合办公室人群缓解久坐引起的肩颈酸痛。
5.冥想练习
冥想练习通常在安静环境下进行，利用正念技巧帮助个体关注当下感受。冥想有助于培养专注力、提升情绪管理能力和减轻压力反应，对于因工作压力大引起失眠等问题有所帮助。
建议定期评估效果及适应性，如有任何不适应立即停止上述活动并咨询医生意见。必要时，应在专业人士监督下开展这些活动，以确保安全有效。
2024-01-26 19:16
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医生回答(1)
林歆悦 主治医师 三甲
提问
男性经过一定的训练则可自由控制呼吸，除了能作剧烈的活塞运动，来促使女性达到性高潮外，更可于射精之前紧急控制住自己，这种技巧是男性的专利。 经由男性对呼吸的调节来延长性爱时间，这便是古人所说的“神仙之法”，是性爱的最高境界，其要领为“不要拔出而经过三关”，但这并非意味须射精三次。
2014-09-09 23:03
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哮病是由于宿痰伏肺，遇诱因或感邪引触，以致痰阻气道，肺失肃降，痰气搏击所引起的发作性痰鸣气喘疾患。发作时喉中哮鸣有声，唿吸气促困难，甚至喘息不能平卧为主要表现。哮病是内科常见病证之一，在我国北方更为多见，一般认为本病发病率约占人口的2%左右。中医药对本病积累了丰富的治疗经验，方法多样，疗效显着，它不仅可以缓解发作时的症状，而且通过扶正治疗，达到祛除夙根，控制复发的目的。《内经》虽无哮病之名，但有“喘鸣”、“够贻”之类的记载，与本病的发作特点相似。根据本病的定义和临床表现，本病相当于西医学的支气管哮喘，西医学的喘息性支气管炎、或其他急性肺部过敏性疾患所致的哮喘均可参考本病辨证论治。
