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营养均衡重要性
补充说明：营养均衡重要性
n****8 2014-10-04 01:55
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精选回答(1)
营养均衡对于身体健康至关重要，通过饮食调整、运动疗法、压力管理、充足睡眠以及精神健康维护等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的指导和治疗。
1.饮食调整
通过增加蔬菜、水果、全谷物及减少加工食品、糖分和饱和脂肪来改善饮食结构。平衡饮食有助于提供必要的维生素、矿物质和其他营养素，支持身体正常功能，进而促进心脏健康、降低慢性病风险。
2.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行150分钟中度强度活动。规律的身体活动可增强心血管系统、提高代谢效率并帮助控制体重，在一定程度上预防上述相关疾病的发生。
3.压力管理
运用放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽；同时建议采取时间管理策略以减轻日常压力源。长期高度的心理压力可能会导致血压升高、消化不良等问题，因此有效管理压力至关重要。
4.充足睡眠
成人每夜应获得7-9小时高质量休息；可通过创建有利于睡眠环境、建立良好睡前惯例等方式实现此目标。足够的睡眠对于维持身体健康以及认知功能都至关重要，并且与许多身心健康问题密切相关。
5.精神健康维护
定期进行心理咨询或参加支持小组讨论会；必要时也可考虑药物治疗如抗抑郁剂。关注并表达自身情感需求、接受专业指导可以帮助缓解心理压力、提升生活质量。
除此之外，建议患者定期体检，监测各项生理指标，以便及时发现潜在健康问题并采取相应干预措施。
2024-02-04 19:48
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医生回答(1)
幼儿营养是指1—6岁幼儿的营养。这时期幼儿生长发育速度虽较婴儿期减慢,但仍比年长儿和成人快。一般幼儿能独立行走,活动范围增大,运动量增加,另外幼儿期小儿,一般已断乳,辅食逐渐代替母乳转为主食。因此要保证多种营养素及热量的合理供给。
热能
正常幼儿每日总热量的需求为每千克体重420千焦耳,而且各种供能营养素之间应保持平衡,蛋白质,脂肪,碳水化合物三者重量的合理比值十分重要,其中蛋白质供给的热量应占总热量的25%～35%,碳水化合物占50%～60%。
蛋白质
幼儿需要的蛋白质相对较成人多,而且要求有较多的优质蛋白质,因为幼儿不但需要用蛋白质进行正常代谢,而且还需要用他来构成新的组织,所以蛋白质是幼儿生长发育的重要营养素。幼儿每日每千克体重需要供给蛋白质3～3.5克。
脂肪
脂肪是体内重要的供能物质,有利于脂溶性维生素的吸收。幼儿脂肪代谢不稳定,储存的脂肪易于消耗,若长期供给不足,则易发生营养不良,生长迟缓和各种脂溶性维生素缺乏症。幼儿每日每千克体重需供给脂肪3克左右。
碳水化合物
碳水化合物是幼儿热能的主要来源。若供应不足,则引起体重降低。幼儿每日每千克体重约需碳水化验室合物10克左右。
矿物质
幼儿期各种矿物质的需要量与婴儿期相似,但锌,碘的需要量较婴儿期有明显的增加。幼儿每日需锌10毫克,需碘70微克。
维生素
幼儿对各种维生素的需要较婴儿期也有所增加。幼儿期每日需维生素A 1000～1500国际单位,维生素B1 0.6～0.8毫克,维生素B2 0.6～0.8毫克,尼克酸6～8毫克,维生素C 30～40毫克,维生素D 10微克。
水
幼儿对水的需要量取决于热量的需要,并与饮食的质和量心脏肾脏浓缩功能等有关。小儿年龄越小需水量越大,因此幼儿期对水的需要量相对比婴儿期减少,每日每千克体重需水125毫升。
2014-10-04 01:55
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
