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如何克服睡眠障碍
补充说明：如何克服睡眠障碍
a******W 2014-10-14 23:39
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
克服睡眠障碍可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解因脑供血不足引起的失眠问题。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来减轻肌肉紧张和心理压力，一般可在睡前30-60分钟进行。此方法有助于减少焦虑情绪，促进身心放松，进而改善入睡困难等问题。
3.冥想
冥想通常需要安静舒适的环境支持，在固定时间段内进行深度呼吸练习并专注于内心感受。研究显示，冥想能够降低交感神经兴奋性，提高副交感神经活性，从而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为，睡眠障碍多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式帮助恢复正常睡眠模式。
5.中药调理
中药调理需个体化配方，通常包括多种草本植物提取物，每日分次服用。传统医学认为，许多睡眠问题源于体内阴阳失衡，使用具有安神补脑作用的中药材可以帮助调整这些平衡关系。
除了上述治疗方法外，保持规律作息时间和睡前避免摄入咖啡因也有助于改善睡眠质量。若经过一段时间调整治疗无效，建议寻求专业医师的帮助，评估是否需要药物干预或其他针对性治疗方案。
2024-03-03 12:40
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医生回答(1)
龙广兴 主治医师 三甲
提问
你好，睡眠障碍主要是由于心里有很多的问题没有得到解决，所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了。
2014-10-14 23:39
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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能迅速纾缓由伤风感冒所引起之症状，包括发烧、发冷、鼻窦痛、鼻塞、头痛、肌肉酸痛及喉痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
