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怎么控制自己的情绪
补充说明：怎么控制自己的情绪
a******W 2014-11-10 17:01
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精选回答(1)
控制情绪可以尝试认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理疏导等方法。如果情绪控制困难且影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决情绪管理问题，因为它教人们如何识别自动化的负向思维，并用更积极的思考方式替代它们。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式进行放松训练，每日练习一定时间。此法可减少因压力引起的生理反应，从而降低情绪激动程度；长期坚持还有助于改善睡眠质量。
3.正念冥想
正念冥想包括定期静坐，专注于当下时刻及其感受，可通过应用商店下载相关APP指导开始入门。研究显示，经常练习正念冥想能提高情绪稳定性及注意力集中力，并减轻焦虑与抑郁症状。
4.心理疏导
心理疏导通常由经验丰富的心理咨询师引导个体表达内心情感，并探索其根源原因。这种方法有益于缓解各种负面情绪如愤怒、沮丧等，并促进个体建立健康的情绪应对机制。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也是管理情绪的重要组成部分。充足的休息和足够的社交互动也有助于维持心理健康。
2024-01-06 09:34
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医生回答(1)
"怎么控制自己的情绪？首先你应当认识到人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
解决这样的办法除了宣泄以外，需要你为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
人生不过百年，看开点，希望你快乐起来"
2014-11-10 17:01
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流泪是以泪液经常溢出睑弦而外流为临床特征的眼病之总称。
症状起因：一、中医眼科病因分析 中医认为本病系肝肾不足、命门火衰、泪泉不固所致，或肝胆火炽、迫液上沸，或兼风邪侵袭泪窍，窍道不通而成。主要分两种情况: 1.冷泪，无时不泪下，泪水清稀，迎风更甚，泪无热感，不痛不痒，久则目昏。 2.热泪，两眼不红不肿，流泪粘浊，频频不止，泪有热感，视物模糊，遇风更甚。 二、西医病因分析 1.沙眼衣原体急性发病，可导致畏光流泪，眼内异物感，有较多粘液或粘液性分泌物。 2.泪道堵塞不畅，可导致流泪不止。 3.溢泪症:是指眼睛好像哭泣一样，流泪不停，遇到强光照射或到了秋冬季节，吹了冷风，就开始流泪。
常见检查：
就诊科室：眼科
