发病时间：不清楚
怎样可以瘦臀瘦大腿
补充说明：怎样可以瘦臀瘦大腿
a******W 2014-11-13 12:17
我要咨询
精选回答(1)
瘦臀瘦大腿需结合全身减脂与局部塑形，单靠局部运动效果有限，因脂肪消耗受遗传和激素影响存在个体差异。建议每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳，配合深蹲、弓步等力量训练增强肌肉线条；饮食控制总热量，减少高糖高脂摄入。避免久坐，每小时起身活动。注意运动循序渐进，塑形效果因人而异，需长期坚持，如有基础疾病请先咨询医生。
2026-03-20 03:52
举报相关问题
医生回答(1)
你好，根据你的描述，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
2014-11-13 12:17
举报向医生提问
髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
