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怎么控制气息
补充说明：怎么控制气息
a******W 2014-11-21 19:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
控制气息可以尝试腹式呼吸训练、瑜伽练习、冥想练习、心理行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过指导患者使用腹部肌肉来控制呼吸节奏，通常需要定期练习。腹式呼吸有助于增加肺部容量并减少胸部肌肉紧张，从而改善通气功能。此方法对因胸廓畸形导致呼吸困难的人群效果更佳。
2.瑜伽练习
瑜伽练习包括一系列体位法、调息法和冥想法，旨在增强身体柔韧性和平衡能力，一般每周至少练习3次。特定的瑜伽动作可以帮助打开肋骨间的间隙，使呼吸更加顺畅。对于存在肩颈酸痛等问题引起的呼吸不畅也有一定作用。
3.冥想练习
冥想练习涉及集中注意力于呼吸或其他感官体验上，在安静环境中每天进行数分钟至数十分钟。冥想可帮助减轻压力和焦虑，进而改善由于情绪因素造成的呼吸紊乱。它适合那些希望在日常生活中培养内在平静感的人。
4.心理行为疗法
心理行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，疗程长短依个体差异而定。此方法针对由心理原因如恐惧症、社交恐惧症引起之呼吸障碍有效。其目标是通过认知重构和放松技巧来缓解患者的焦虑反应。
5.中药调理
中药调理需依据体质辨识结果配制个体化方剂，并按医嘱服用一段时间。中医认为某些气血不足或痰湿阻滞情形可能导致呼吸不顺，通过内服外敷等方式调整脏腑功能可能有所帮助。
在进行上述措施时，应始终关注自己的舒适度，并避免过度用力造成身体不适。此外，建议定期进行体检，特别是对于有家族史或自身患有相关疾病的个体，以便早期发现并处理潜在的问题。
2024-01-29 15:39
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因： 1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。 2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。 3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。 4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。 5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。 6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。 7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。 8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。 10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
常见检查：
就诊科室：神经
