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怎样能快速缓解肌肉酸痛
补充说明：怎样能快速缓解肌肉酸痛
a******W 2014-11-26 19:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
快速缓解肌肉酸痛可以采取冷敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、维生素C补充剂等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
将冰袋或冷冻包裹在布料中，然后放置于疼痛区域上5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张及炎症反应，从而减轻肌肉酸痛。
2.按摩疗法
使用指腹对酸痛部位进行旋转、按压等动作，每次持续5-10分钟。按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张和乳酸积聚引起的酸痛。
3.肌肉放松剂
口服或外用含有肌松药物如乙哌立松、氯唑沙宗等成分的产品，按说明书指示使用。这些药物通过抑制神经递质来降低肌肉张力，从而起到缓解肌肉酸痛的作用。
4.非甾体抗炎药
选择合适的非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按推荐剂量服用。这类药物具有消炎止痛效果，适用于因软组织损伤导致的轻微至中度肌肉酸痛。
5.维生素C补充剂
增加维生素C摄入量可通过食物摄取或口服维生素C片实现；具体用量需依据产品建议或医师指导。维生素C参与胶原合成，在一定程度上有助于修复受损组织并减轻酸痛感。
肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重不适。此外，还可采取热敷的方式促进血液循环，缓解肌肉酸痛的症状。
2024-03-20 20:33
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医生回答(1)
季沫怡 主治医师 三甲
提问
像你这种情不利于减肥运动减肥是用来慢慢消耗体内能量需要做到两点一是运动量要够往往是达到身体刚出汗为宜二是动作不应剧烈慢运动最好建议：腿部往往是最难减的部位要配合动动和按摩最好放心不会运动后脂肪变为肌肉的运动后用精油涂抹用手慢慢按摩这样有利于塑造腿部曲线，根据你的描述只是肌肉无氧呼吸产生的乳酸建议瘦身以适量运动为主过量运动会导致肌肉发达并从小腿肚膨胀起不到瘦腿的效果，从你描述的症状来看考虑乳酸过多的情况你这种情况下应该是远动时乳酸分泌过多引起的没什么问题的瘦腿原动是可以的但是要有计划性才能达到效果。
2014-11-26 19:48
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
