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维生素b12与维生素c
补充说明：维生素b12与维生素c
a******W 2014-11-30 16:17
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精选回答(1)
维生素B12和维生素C是两种对人体健康至关重要的维生素，它们各自具有独特的功能和作用机制。
维生素B12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对人体的红细胞生成、神经功能维护以及DNA合成等方面起着关键作用。维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类。人体不能自行合成维生素B12，因此需要通过饮食摄取。维生素B12的缺乏会导致巨幼红细胞性贫血、神经系统损伤等问题。而维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的损害，促进伤口愈合，增强免疫系统功能，并有助于铁的吸收。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
为了确保身体能够获得足够的维生素B12和维生素C，建议采取多样化的饮食习惯。对于维生素B12，应确保摄入富含维生素B12的食物，如动物肝脏、红肉、鱼类和奶制品等。对于维生素C，应多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是那些维生素C含量较高的食物。对于特定人群，如素食者或老年人，可能需要通过补充剂来满足维生素B12的需求。同时，注意避免长时间烹饪维生素C含量高的食物，以减少维生素C的流失。保持均衡饮食，适量补充维生素B12和维生素C，可以有效预防相关健康问题。
【生活小贴士：】
1. 多吃富含维生素B12的食物，如动物肝脏、红肉、鱼类和奶制品。
2. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，特别是富含维生素C的食物。
3. 对于特定人群，如素食者或老年人，可考虑适量补充维生素B12。
4. 注意烹饪方法，避免长时间高温烹饪富含维生素C的食物。
2025-11-30 10:20
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医生回答(1)
我觉得可以，孕妇一般要多吃这些维生素和钙质才能保孩子和大人的养给供应啊！不然孩子也会跟着你缺哦，所以平时多吃些好的，也可以配着吃一些像孕智贝孕妇营养素这样的钙、铁、多种维生素同补充的营养品哦！祝您有一个健健康康的宝宝。
2014-11-30 16:17
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
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