发病时间：不清楚
青少年记忆力下降怎么办
补充说明：青少年记忆力下降怎么办
a******W 2014-12-16 11:16
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
青少年记忆力下降可以考虑生活方式干预、营养补充、记忆力训练、认知功能训练、脑电生物反馈等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.生活方式干预
建议调整作息时间，保证充足的睡眠；并可适当增加运动量，如打篮球、跑步等。良好的生活习惯有助于提高大脑的工作效率，改善记忆力。
2.营养补充
可通过食用核桃、鸡蛋、牛奶等食物或者遵医嘱服用维生素B族片、叶酸片等药物来实现。上述食物及药物中含有促进神经发育的物质，能够起到健脑的作用。
3.记忆力训练
可以通过玩记忆游戏、做记忆练习题等方式来进行记忆力训练。记忆力训练可以帮助增强大脑的记忆能力，从而改善记忆力下降的问题。
4.认知功能训练
通过一系列的认知功能训练程序，包括注意力、执行功能和信息处理速度等方面，以提高整体的认知功能水平。认知功能训练旨在通过特定的任务和策略来强化大脑的功能区域之间的连接性，进而提升信息加工效率和长期记忆保持能力。
5.脑电生物反馈
通过记录个体的脑电信号，并将这些信号转化为可视化的图形形式，帮助患者学习控制其大脑活动模式的方法。此技术利用了神经系统的可塑性原理，在医生指导下对异常的大脑活动模式进行调节，以恢复正常功能。
此外，家长还应注意孩子的饮食均衡，避免过度依赖电子产品，减少蓝光暴露，保护眼睛健康。
2024-03-07 13:05
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医生回答(1)
罗成志 主治医师 三甲
提问
你好，您先找到自己记忆力减退的原因，是因为用脑过度导致，还是没有是大脑得到良好的休息，还是因为有一些情绪使自己的分心没能集中注意力，还是其他。您可以觉察一下，从根源上进行处理。建议平时您可以吃一些营养脑神经的食物，例如花生、杏仁、核桃等，多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶等。并且用一些记忆技巧进行记忆，时常去复习加强记忆。
2014-12-16 11:16
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记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
症状起因：记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。 但是现在很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来，现在问渠心理网在这里分析一下，记忆力减退的原因是什么! 记忆力减退的主要原因有以下几点： 1.不良情绪 不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。 2.失眠 出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。 3.疾病 不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。 4.年龄 当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。 5.用脑过度 用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。 6.依赖 如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。 7.压力 适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。 8.不良嗜好 如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。 记忆力下降也有年龄所致 对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
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