发病时间：不清楚
社交焦虑治疗
补充说明：社交焦虑治疗
a******W 2015-01-17 11:15
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交焦虑症的治疗可以考虑认知行为疗法、暴露疗法、心理动力学治疗、松弛训练、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式和应对方式。此方法有助于个体识别并挑战不合理的想法和信念，减少因过度担忧他人评价而引起的社交焦虑。
2.暴露疗法
暴露疗法需要心理专家设计逐步增加社交暴露的情境，并指导患者逐渐面对这些情境，直至能够自如应对为止。此法旨在帮助个体习惯并克服对其所恐惧的事物或场合的回避行为，从而减轻社交焦虑。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常在安全且支持性的环境中进行，周期较长，可能持续数月至数年不等。这种治疗方法侧重于挖掘患者潜意识深处的冲突和防御机制，并协助他们解决这些问题。对那些存在深层次情感困扰者尤为有效。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等一系列身体放松技巧的练习，可在家中自行完成。此技术有助于降低身体紧张度，当个体意识到自身并未如想象般受到评判时，可缓解社交焦虑。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定时间独自静坐，集中注意力观察呼吸或其他感官体验。这种方法可以帮助个体培养对当下时刻的接受与非判断态度，从内心接纳自我，从而减少对外界评价的敏感度。
无论选择哪种治疗方法，重要的是要确保找到合适的治疗师进行咨询，以获得个性化的建议和支持。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于改善社交焦虑的症状。
2024-01-25 01:05
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
