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女性延缓衰老
补充说明：女性延缓衰老
a******W 2015-02-26 13:03
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在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。 2.一杯醋
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。 3.每天一杯酸奶
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。 酸奶的其他美容功效： 护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。 补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。 4.一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道， 补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。 如何巧妙喝水： 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢
2015-02-26 13:03
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医生回答(1)
女性延缓衰老可以通过调整饮食、调整作息、适当运动、保持良好的心态、使用药物等方式进行改善。
1、调整饮食
女性衰老通常是由于体内胶原蛋白流失、营养不良等原因所导致，所以建议女性可以适当进食富含胶原蛋白的食物，如猪皮、鸡爪、猪蹄等，同时还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，也可以适当进食富含微量元素的食物，如香菇、海带、木耳等，可以补充机体所需要的营养物质，促进胶原蛋白的合成，在一定程度上可以起到延缓衰老的作用。
2、调整作息
如果女性长期熬夜，可能会导致睡眠不足，使机体的新陈代谢减慢，从而出现皮肤暗沉、长痘痘等现象，也会加速衰老。建议女性保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。
3、适当运动
适当运动可以促进机体的新陈代谢，有助于促进机体内毒素的排出，还可以提高自身免疫力，在一定程度上可以达到延缓衰老的目的。女性可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
4、保持良好的心态
如果女性长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素水平紊乱，从而加速衰老。建议女性保持良好的心态，可以适当进行户外爬山、游泳、骑自行车等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。
5、使用药物
如果女性衰老的比较快，也可以在医生的指导下使用抗氧化剂进行治疗，比如维生素C、维生素E等，可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老。
另外，建议日常生活中，女性要注意保持充足的睡眠，避免熬夜，以免引起内分泌失调的情况，导致衰老的情况加重。如果出现不适症状，建议女性及时就医，以免延误病情。
2015-02-26 13:03
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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