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提升胸部的运动
补充说明：提升胸部的运动
a******W 2015-02-26 19:36
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精选回答(1)
提升胸部的运动可以采取胸肌锻炼、哑铃飞鸟、俯卧撑、游泳等方法来进行。如果想通过这些运动来达到预期效果，建议提前咨询专业教练或医生。
1.胸肌锻炼
通过一系列有针对性的胸肌锻炼动作如平板杠铃卧推、斜板卧推等，在专业教练指导下定期进行训练。增强胸大肌力量及耐力有助于提高胸部轮廓；长期坚持可促进脂肪代谢，对局部塑形有一定作用。
2.哑铃飞鸟
采用坐姿或站姿握住哑铃，双臂向外水平伸展再缓慢收拢，重复多次。此动作主要锻炼外侧胸壁肌肉群，从而起到增大胸围的作用。注意控制好重量以免造成损伤。
3.俯卧撑
采取标准姿势开始，双手肩宽放置于地面上，身体保持一条直线，然后屈肘将身体向下压至最低点后恢复起始位置。这项运动能够有效刺激胸大肌的发展，增加胸部体积。初学者可以从墙上俯卧撑或者膝盖着地的版本开始练习。
4.游泳
选择合适的泳池环境，佩戴适合的泳镜和泳帽，遵循正确的呼吸技巧，开始蛙泳、自由泳等练习。水中的浮力有助于减少关节负担，同时全身性运动有助于塑造整体身材比例。长时间坚持可预期改善胸部形态。
需要注意的是，上述运动应在专业人士监督下进行，以确保技术正确并防止受伤。此外，均衡饮食，特别是富含蛋白质的食物，对于支持胸肌增长至关重要。
2024-02-18 13:55
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医生回答(1)
您的情况只靠运动效果是不理想的,建议做整形手术或到正规的医院进行吸脂手术来实现.其实,只要健康就好的,没有必要刻意改变身体的.男性还是女性啊.如果是女性有一种病不知道你之不知道哦啊啊,就是巨乳症啊,如果你感觉自己的乳房很大建议到医院妇科检查一下看看是否是巨乳症,如果确定是巨乳症是需要及时手术治疗的啊,明白吗.游泳消耗的能量大.这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量.同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗.因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显.
2015-02-26 19:36
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乳房肥大症又称男子女性型乳房，是指男性在不同时期、不同年龄阶段因不同原因，出现的单侧或双侧乳房肥大，可有乳房胀痛，乳晕下可触及盘形结节，个别可见乳头回缩乳头溢液，有的外形与青春期少女的乳腺相似，故临床又有以青春期乳房肥大、中老年性乳房肥大，特发性男性乳房肥大等。
