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提臀瘦腰
补充说明：提臀瘦腰
a******W 2015-02-26 22:46
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精选回答(1)
提臀瘦腰可以考虑饮食疗法、有氧运动、局部塑形运动、腹肌训练等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标。有助于减少腰部及臀部脂肪堆积，对改善体型有一定的作用。
2.有氧运动
选择合适的有氧运动如跑步、游泳，在专业人士指导下进行规律锻炼。可提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到瘦身效果。
3.局部塑形运动
针对腰腹部和臀部设计的一系列针对性运动，建议每天坚持30-60分钟。这些运动能够强化核心肌群并塑造线条，长期坚持会看到明显改善。
4.腹肌训练
包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在家中按照计划完成即可。能有效锻炼腹部肌肉力量，有助于提升整体身体比例与形态。
需要注意的是，如果存在肥胖症或其他相关代谢性疾病，则需在营养师或医生监督下调整饮食。另外，应确保每周至少休息一天，给予身体充分恢复时间，以免造成过度疲劳或受伤风险。
2023-12-29 19:45
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医生回答(1)
你好，你可以试下这个瘦身操。提臀缩腹。动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前腹和臀部肌肉。日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。你可以这样!每天只吃苹果和黄瓜,一周之后小肚子肯定就平了!但是比较辛苦!一半的人可能坚持不下来的!
2015-02-26 22:46
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
