发病时间：不清楚
提臀瘦腰
补充说明：提臀瘦腰
a******W 2015-02-26 22:46
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀瘦腰可以考虑饮食疗法、有氧运动、局部塑形运动、腹肌训练等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标。有助于减少腰部及臀部脂肪堆积，对改善体型有一定的作用。
2.有氧运动
选择合适的有氧运动如跑步、游泳，在专业人士指导下进行规律锻炼。可提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到瘦身效果。
3.局部塑形运动
针对腰腹部和臀部设计的一系列针对性运动，建议每天坚持30-60分钟。这些运动能够强化核心肌群并塑造线条，长期坚持会看到明显改善。
4.腹肌训练
包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在家中按照计划完成即可。能有效锻炼腹部肌肉力量，有助于提升整体身体比例与形态。
需要注意的是，如果存在肥胖症或其他相关代谢性疾病，则需在营养师或医生监督下调整饮食。另外，应确保每周至少休息一天，给予身体充分恢复时间，以免造成过度疲劳或受伤风险。
2023-12-29 19:45
举报相关问题
医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
你好，你可以试下这个瘦身操。提臀缩腹。动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前腹和臀部肌肉。日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。你可以这样!每天只吃苹果和黄瓜,一周之后小肚子肯定就平了!但是比较辛苦!一半的人可能坚持不下来的!
2015-02-26 22:46
举报向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
小儿七星茶颗粒
定惊消滞。用于小儿消化不良，不思饮食，二便不畅，夜寐不安。
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
乳果糖口服溶液
用于慢性功能性便秘
