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为什么运动有益健康
补充说明：为什么运动有益健康
2021-03-07 12:13
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精选回答(1)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
运动有益健康的原因主要在于可以增强心肺功能、控制体重、改善睡眠质量、增强肌肉力量、塑形等。
1、增强心肺功能
运动可以促进血液循环，提高心肺功能，增强身体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
2、控制体重
适当运动可以消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，有利于控制体重，进而达到控制体重的目的。
3、改善睡眠质量
适当运动可以促进睡眠，提高睡眠质量，还可以缓解压力，有利于身体健康。
4、增强肌肉力量
适当运动可以增强肌肉力量，提高身体的灵活性和平衡性，还可以增强身体的协调性。
5、塑形
适当运动可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进新陈代谢，有利于塑形。
除此之外，还可以增强体质、增强免疫力等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2022-09-26 22:20
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