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睡前喝牛奶有什么好处
补充说明：睡前喝牛奶有什么好处
a******W 2015-07-19 15:23
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精选回答(1)
吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨询中心
擅长：常见心理问题，如情感障碍,心理障碍；青少年成长心理问题，如抑郁症，焦虑症，强迫症；应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症；童年社会功能障碍,如偏执状态。
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睡前喝牛奶可以改善睡眠质量、补充营养、提高免疫力、补钙、润肠通便等。
1、改善睡眠质量
牛奶中含有色氨酸，可以调节大脑神经，具有一定的助眠作用。睡前喝一杯温牛奶，可以改善睡眠质量。
2、补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，睡前喝牛奶可以补充身体所需要的营养，为身体提供能量。
3、提高免疫力
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，睡前喝牛奶可以促进骨骼的生长发育，还可以提高免疫力。
4、补钙
牛奶中含有丰富的钙元素，睡前喝牛奶可以补充身体所需要的钙元素，预防骨质疏松。
5、润肠通便
牛奶中含有大量的水分，睡前喝一杯温牛奶，可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，还可以起到润肠通便的作用，可以预防便秘。
需要注意的是，睡前不要过量喝牛奶，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良现象，可以通过腹部按摩、运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
2018-06-13 08:24
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医生回答(2)
睡觉之前喝牛奶对睡眠影响不大的啊，但是对身体是有利的啊，可以补充营养补充钙质的啊。
因此你是可以睡觉之前适当喝的啊。但是要注意不要多喝。另外如果睡眠不好注意睡眠之前不要过于兴奋，或者吃点安神补脑的保健药物是可以缓解的明白么。
2015-07-19 15:31
举报睡前喝牛奶并不是对每个人都有效果的,这是适用平时没什么睡眠质量的人,睡前半小时喝牛奶可以睡得更香,而如果平时睡眠质量不好的人,可以喝牛奶试试,看对自己是否有效,如果没什么作用,而睡眠不好影响自己第二天的正常工作学习就要看医生啦
如果不是睡前半小时喝牛奶,也不是没效果了,关键看个人,就像有的人越喝茶叶水越兴奋是一样的道理,不是每种物质对每个人都是一样的作用的
2015-07-19 15:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
