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看到异性会紧张，不敢和异性接触怎么办？急
补充说明：看到异性会紧张，不敢和异性接触怎么办？急
2015-07-27 15:59
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精选回答(3)
林勇强 主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障碍的诊断、治疗和康复，以及学习困难、人际交往障碍、家庭问题、婚姻恋爱问题、工作压力等的心理咨询、行为矫正和心理治疗。
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看到异性会紧张，不敢和异性接触，可以通过自我调整、转移注意力、心理治疗、药物治疗、脱敏治疗等方式进行处理。
1、自我调整
如果患者对异性表现得过分紧张，可能是由于对自己的好奇心过重，或者是对异性表现的过分在意，此时患者可以通过自我调整的方式进行改善，可以多与家人朋友进行沟通，也可以多听一些舒缓的音乐，在一定程度上可以缓解症状。
2、转移注意力
患者也可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、游泳等，也可以通过阅读书籍、观影等方式来转移注意力，从而改善紧张的情绪。
3、心理治疗
如果患者通过自我调整的方式效果不佳，也可以及时去医院，在心理医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，从而改善症状。
4、药物治疗
如果患者的症状比较严重，还可以在医生的指导下配合使用抗焦虑的药物进行治疗，比如片、氯硝西泮片等，也可以遵医嘱配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
5、脱敏治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，还可以去正规医院的精神心理科，在医生的指导下通过脱敏治疗的方式进行改善，一般可以让患者接触到异性，从而改善紧张的情绪。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免使交感神经处于兴奋的状态，从而加重病情。
2022-08-04 15:32
举报从你的描述来看，考虑和性格内向，缺乏自信，或是由于受到过异性的特别刺激导致的心理障碍有关系。建议，如果症状不是很厉害的话，可以先从熟悉的人，开始和他交流，保持心态平静，然后慢慢过渡到陌生的人，通过调理看看是否可以恢复，如果不可以的话，可以选择正规医院的心理咨询科进行心理咨询和疏导。
2018-12-04 10:15
举报您好，考虑和缺乏自信，过度的紧张，压力大，出现的症状有关系。建议，平时一定要提高自身的能力和修养，增强自己的自信心，先从熟悉的人开始接触，然后慢慢过渡到陌生人，开始可以找朋友进行陪同，多接触，一般情况慢慢适应，就能改善这种情况状况。
2018-09-15 15:15
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医生回答(5)
可以通过心理治疗中的系统脱敏法和暴露疗法进行治疗，我心理咨询师的指导下进行，并且会得到咨询师的支持和鼓励。可以先在想象当中跟异性接触，同时进行放松练习，等自己适应后再在现实当中跟异性接触，知道自己适应这种紧张感为止，持续不出现退缩行为，紧张感会慢慢消退甚至消失。我很理解你的心情。异性恐惧症其实就是你和异性交往感觉困难和不自然。也许是你性格比较内向，也许是你的家人中有比较严厉的女性所以你会受到影响。
2015-07-27 16:07
举报看到异性会紧张，不敢和异性接触可以考虑心理咨询、社交技巧训练、暴露疗法、认知行为疗法、系统脱敏法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排面对面会谈，在专业心理医生指导下探讨个人情感体验、应对策略及恐惧源等问题。旨在帮助个体识别并改变错误观念，减少因误解而产生的焦虑感；同时可增强自我信心，改善人际交往能力。
2.社交技巧训练
由专业人士设计一系列角色扮演活动来提升沟通技能，通常需要多次实践才能见效。此方法有助于克服面对异性时的不自然反应，并学会有效地表达自己；长期坚持对改善人际关系有显著作用。
3.暴露疗法
逐步将个体置于他们害怕的情境中，例如与陌生人交谈或参加派对，以增加对该情境的适应性。长时间的反复暴露可以帮助个体习惯于这些情境，并减少对其造成的压力反应；这是一种有效的行为治疗方法。
4.认知行为疗法
通过一系列技术和练习帮助个体识别并挑战不合理的想法和信念，如“所有人都会嘲笑我”。CBT侧重于改变不良思维模式，从而减轻焦虑水平；这种方法适合处理由想法导致的社交恐惧症。
5.系统脱敏法
采用渐进式放松技术结合想象练习，使个体逐渐降低对于与异性互动的回避行为。该方法着眼于减少回避行为与焦虑情绪之间的联系，从而缓解社交恐惧；长期运用效果更佳。
建议尝试与信任的朋友分享自己的感受，以获得理解和支持。必要时，也可以寻求专业心理医生的帮助，如认知行为治疗师或心理咨询师，以获取更为个性化和专业的指导。
2015-07-27 16:07
举报你的情况可能是由于内心的心理冲突和焦虑太多导致的对异性接触的恐惧，是社交恐惧的一种变形。你的情况是害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对你来说都是一件极其恐怖的任务。学会带着社交恐惧的症状去积极的生活，认知和情绪方面要改掉不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助。
2015-07-27 16:07
举报异性恐惧症是可以完全治疗好的，异性恐惧症的根源是心理的退缩和逃避，心灵退缩后自然导致了内心的不安定，从而引发对视恐惧，首先要多跟异性聊天，其次要学多看一些关于异性的书籍，接下来就是要学会如何处理异性之间的关系，在接下来，就要学会厚脸皮，跟异性将一些黄段子也不脸红心跳。治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
2015-07-27 16:07
举报心情太紧张导致的，放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪。再者就是增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼，多进行交流， 习惯这样的环境，其实这种恐惧是来自于生怕别人拒绝，也怕身边的人带给自己压力。可是其实想想，人生在世，哪有被所有人都喜欢，从来不被人冷嘲热讽的呢？那些冷嘲热讽的人也不过是心中各有自己的打算，想要打击你也好，想要引起别人的注意也好，有时候不是你的行为有错，而是这些人根本就心存不正。要是走上社会，都这么怕别人说自己，那一天到晚早担心死了。
2015-07-27 16:07
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
深呼吸训练器
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
