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凯格尔运动对男性的好处
补充说明：凯格尔运动对男性的好处
2025-09-17 21:16
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精选回答(3)
凯格尔运动对男性的健康有显著的益处。
凯格尔运动，也称为骨盆底肌肉锻炼，是一种专门针对骨盆底肌肉群的锻炼方法。对于男性而言，这种运动可以增强骨盆底肌肉的力量和耐力，改善尿道和直肠的支撑功能，从而有效预防和治疗尿失禁、排尿困难等问题。加强骨盆底肌肉还能提升性生活质量，改善射精控制，减少性功能障碍的风险。
进行凯格尔运动时，首先需要找到正确的肌肉群。可以通过尝试停止排尿来定位这些肌肉，但不建议在排尿过程中进行锻炼。找到肌肉后，可以尝试收缩这些肌肉，保持几秒钟，然后放松。建议每天进行多次锻炼，每次进行10-15次收缩，每次收缩持续5-10秒。这种锻炼不仅可以增强肌肉力量，还能提高肌肉的协调性和灵活性。
【生活小贴士：】
1. 在进行凯格尔运动前，最好先咨询医生或专业人士，确保运动方式正确无误。
2. 每天坚持进行凯格尔运动，持之以恒才能见到效果。
3. 在进行凯格尔运动时，注意保持呼吸顺畅，避免憋气。
4. 可以将凯格尔运动与其他形式的锻炼相结合，如散步、游泳等，以增强整体健康状况。
2025-09-18 07:04
举报你好，根据你的描述，女性有阴吹的情况，主要考虑有阴道松驰引起的可能性是比较大的，建议你平时可以多做一些提肛的动作，来帮助恢复。另外，建议你不要用一些所谓的缩阴的药物或是理疗的机器，效果甚微，如果松弛的比较严重，也可以考虑做阴道紧缩术。
2018-03-04 19:18
举报根据你的描述，这种情况可以做阴道收缩动作，也就是阴道一收一缩的动作，促进阴道括约肌弹性增强，紧缩阴道。保持阴部清洁卫生，勤清洗，勤换内裤，进行性生活前后，双方都要进行阴部清洗。平时做好避孕措施，比如戴套，口服避孕药等，注意观察月经情况。
2018-03-04 18:57
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医生回答(2)
凯格尔运动对男性的好处包括骨盆底肌肉强化、尿道括约肌功能改善、性功能增强、前列腺健康维护以及便秘缓解。但需注意的是，食物并不能直接治疗疾病，若存在相关问题还需就医处理。
1.骨盆底肌肉强化
凯格尔运动可以加强骨盆底肌肉，这对于男性来说是非常重要的。因为骨盆底肌肉是支撑膀胱、肠道和生殖器官的关键部位。通过增强这些肌肉的力量，可以提高尿液控制能力、改善排便效率，并且有助于维持勃起状态。
2.尿道括约肌功能改善
凯格尔运动可以增加尿道括约肌的功能，从而减少尿失禁的发生率。此外，这项锻炼还有助于预防或改善慢性前列腺炎等疾病所带来的不适症状。
3.性功能增强
凯格尔运动能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平，进而增强男性的性功能。研究发现，经常进行此类运动的男性比不常做的人群更具有持久力和硬度。
4.前列腺健康维护
凯格尔运动对于前列腺健康也有积极影响。它可以帮助改善前列腺的血流，减轻炎症反应，并降低患前列腺疾病的风险。长期坚持这种锻炼方式可有效预防或缓解前列腺增生、疼痛等问题带来的困扰。
5.便秘缓解
凯格尔运动还能够促进肠道蠕动，改善消化系统功能，达到缓解便秘的目的。此外，该运动还可以帮助排出体内毒素，使人感到更加清爽和精力充沛。
建议患者在进行凯格尔运动时，应避免使用错误的姿势或过度用力，以免引起肌肉拉伤或其他损伤。同时，在饮食方面，宜多摄入富含维生素E及锌元素的食物如坚果类、海鲜等，以辅助提升相关效益。
2024-03-13 17:19
举报首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。
凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。
对于初练者，由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些，就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加，器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器，通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，可以尝试用女性缩阴用品之类。
在中国古医书中如《本草纲目》就曾记载过“古有一味草，名之三仙。女之根本，还其少女”。而目前在世界范围内三仙矛草主要产自日本北海道，在日本也称之为古药草，据传是当时从古代中国传承之日本。目前三仙矛草已经投入生产，使其具有神奇的养护女性下体之功效，针对性治愈一切女性下体松弛，干涩，发黑等常见问题。
2015-08-19 16:19
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大便失禁：当病人的肛门括约肌失去了控制能力时，排便就不再受意志支配，会在毫无知觉的情况下排便。 小便失禁：尿液失去意志控制不自由地流出即为尿失禁。
症状起因：成因 随着年龄变化，大小便失禁变得越来越平常,这是因为盆骨处肌肉、韧带和能够使膀胱和肠道保持紧密的组织变弱并且功能逐渐衰退。 压力型失禁：40岁以上的女性几乎有五分之一都有过这种类型失禁的经历，这是由于腹部的压力增加，膀胱括约肌和盆骨不能保持膀胱的紧密性。压力型失禁通常会发生在人大笑、咳嗽、打喷嚏或者运动的时候。 膀胱过敏：如果膀胱肌肉出现不受控的痉挛，膀胱会突然要抽空从而会引起失禁。这也是我们常说的膀胱过敏。 严重便秘：由于粪便堵塞肠道，所以当通便药物经过堵塞的位置时，就会引起失禁性腹泻。 感染：肾脏或者尿道感染都会影响膀胱的正常控制能力。 神经组织损伤：由于神经系统受损也可以引起大小便失禁，例如脊髓受损或一些疾病如多发性硬化。 疾病：疾病不但使人体功能受损而且还会增加失禁的风险。直肠或者肛门肿瘤都会引起大便失禁。
可能疾病： 强直性脊柱炎性巩膜炎 椎管狭窄症 椎间盘突出症 肾气不固 胸椎后纵韧带骨化症
常见检查：
就诊科室：内科
