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前臂肌肉锻炼
补充说明：前臂肌肉锻炼
a******W 2015-09-26 20:26
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精选回答(1)
前臂肌肉锻炼可以通过针对性的训练来达到肌力增加、肌肉耐力提高、肌肉围度增大、运动协调性改善、关节稳定性增强的效果。如果症状持续或加重，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
1.肌力增加
通过特定训练可以刺激前臂肌肉，促进肌纤维增粗和数量增多，从而达到增强肌力的目的。前臂肌肉主要包括肱桡肌、旋后肌等，在日常生活中起到支撑体重、辅助抓握等功能。
2.肌肉耐力提高
前臂肌肉锻炼有助于提高血液循环效率，减少乳酸堆积，进而提升肌肉耐力。前臂肌肉是参与持重和精细动作的重要组织结构，其功能涉及手部操作如书写或打字。
3.肌肉围度增大
前臂肌肉锻炼会诱导肌细胞肥大化，即肌纤维直径增加，导致肌肉围度增大。前臂肌肉位于上肢远端，主要作用于屈伸肘关节，具有支撑体重和辅助抓握的功能。
4.运动协调性改善
规律性的前臂肌肉锻炼能够促进神经-肌肉系统的协调性和反应速度，使运动更加流畅。前臂肌肉群与手部活动紧密相关，对于精细运动控制至关重要，如写字、绘画等。
5.关节稳定性增强
稳定的关节有利于避免受伤，而前臂肌肉锻炼可加强关节周围的支持结构，提高其稳定性。前臂关节包括腕关节和肘关节，这些关节与前臂肌肉密切相关，共同承担着支撑体重和灵活运用的任务。
针对前臂肌肉锻炼引起的上述变化，建议进行前臂肌肉力量测试或体格检查以评估肌力是否有所提高。患者可在医生指导下通过肱二头肌弯举、俯卧撑等方式锻炼前臂肌肉。在锻炼过程中需注意适度原则，以免过度劳累造成肌肉损伤。
2024-03-14 14:31
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医生回答(1)
你好，想要练出肌肉可以做些有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。
2015-09-26 20:28
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前臂细小、短缩并向尺侧倾斜，桡骨头脱位，前臂旋转功能受限等都是先天性尺骨缺如疾病的临床症状之一。
症状起因：本病是由手臂外伤引起，不同的暴力因素可以引起不同类型的骨折： 1、直接暴力：多见于打击或机器伤，骨折为横行或粉碎型，骨折线在同一平面。 2、间接暴力：跌倒时手掌着地，暴力向上传导致桡骨中或上1/3骨折，残余暴力通过骨间膜斜向下传导至尺骨，造成尺骨骨折，故尺骨骨折线较桡骨骨折线低。桡骨骨折多为横行或锯齿状，尺骨多为短斜型。 3、扭转暴力：跌倒时身体向一侧倾斜，前臂同时受到纵向传导和旋转扭力的作用，发生尺桡骨螺旋型双骨折。骨折线方向一致，多有尺骨内上斜向桡骨外下。
可能疾病： 先天性尺骨缺如
常见检查：
就诊科室：营养科
