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亚健康怎么办
补充说明：亚健康怎么办
a******W 2015-09-29 20:01
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医生回答(2)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚健康状态可以通过生活方式调整、营养补充、精神压力减轻、运动疗法、中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及戒烟限酒等方面的具体行为改变。通过优化生活习惯可增强身体整体素质、提高免疫力并降低患病风险；从而辅助改善亚健康状态。
2.营养补充
营养补充涉及摄取均衡多样的食物，如富含维生素、矿物质及蛋白质类食品。足够的营养支持机体正常功能运行、修复受损组织及对抗外部威胁；有助于恢复并维持身体健康水平。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过心理咨询、冥想或其他放松技巧来实现。减少心理负担有助于缓解焦虑、抑郁等问题，促进身心平衡，进而改善亚健康状况。
4.运动疗法
运动疗法通常包括有氧运动、力量训练等多种形式，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动能够提高心肺功能、增强肌肉力量、调节内分泌系统功能等，对预防和改善亚健康状态具有积极作用。
5.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体体质开具处方，并指导正确服用。传统中医药物可从整体上调养身体、平衡阴阳五行，对于因气血不和等原因引起的亚健康状态有益。
除此之外，建议定期体检以便及时发现潜在健康问题。必要时，可咨询医生是否需要药物干预，如使用维生素B族片、谷维素片等非处方药来改善神经系统功能。
2024-02-21 17:38
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
摆脱亚健康的“健康处方”
一,均衡营养.脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维.维生素要多吃,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙,可安神.工作中难免与同事,客户产生矛盾,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静,防止攻击性与破坏性行为发生的作用.
二,保障睡眠.睡眠应占人类生活的1／3时间,它是最好的免疫力.
让心宽松.人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡.
晒太阳提神.在上午光照半小时对经常萎靡,有忧郁倾向的人很有效.
2015-09-29 20:03
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皮肤有色素沉淀，导致皮肤发黄。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
米氮平片
抑郁症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
