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12岁儿童早餐食谱
补充说明：12岁儿童早餐食谱
a******W 2015-10-08 12:22
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精选回答(1)
12岁儿童的早餐可以包括鸡蛋、全麦面包、低脂牛奶、新鲜水果、燕麦片等食物。需要注意的是，虽然这些食物营养丰富，但并不能直接用于治疗疾病或解决健康问题，若孩子存在任何健康问题，建议咨询专业医生或營養師的意见。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，可以为儿童提供生长发育所需的营养。适当摄入有助于增强免疫力，促进骨骼健康。但不宜过量食用，以免导致消化不良或胆固醇升高等问题。
2.全麦面包
全麦面包由全麦粉制成，富含膳食纤维和B族维生素，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感。适合作为儿童早餐的选择之一，可搭配其他食材如鸡蛋、奶制品等一起食用。长期食用有利于维持正常体重并促进肠道健康。
3.低脂牛奶
低脂牛奶是相对于全脂牛奶而言的一种饮品，其脂肪含量较低，更适合需要控制热量摄入的人群饮用。儿童适量喝低脂牛奶可以帮助补充钙质及多种维生素，满足日常生理需求。选择时应注意查看产品标签以确保其安全性及适宜年龄范围。
4.新鲜水果
新鲜水果富含各种抗氧化物质以及膳食纤维，这些成分对于维护身体健康至关重要。每天保证一定量的新鲜水果摄入可以帮助减少慢性疾病风险，并支持整体健康状态。家长应教导孩子正确储存及处理方式以避免食品中毒风险。
5.燕麦片
燕麦片是一种常见的谷物食品，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够帮助稳定血糖水平。将其加入到孩子的早餐中既能提供能量又易于消化吸收。注意选择无添加糖分且未经过度加工的产品。
需要注意的是，以上提及的所有食物都应在医生或营养师建议下进行合理搭配，以确保儿童获得均衡饮食。同时，家长还应关注孩子是否存在任何食物过敏史或其他特殊饮食要求。
2024-03-22 10:53
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医生回答(1)
主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）
小笼包
副食：白水蛋1个
小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）
汤羹：牛奶
2015-10-08 12:24
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