发病时间：不清楚
18-20岁如何增高
补充说明：18-20岁如何增高
a******W 2015-10-08 16:47
我要咨询
精选回答(1)
在18-20岁这个年龄段，身高增长的速度会逐渐减缓，但通过合理的饮食和锻炼，仍然有可能促进身高增长。
身高增长主要依赖于骨骼的生长，特别是长骨（如腿骨和臂骨）的生长板。生长板是骨骼生长的关键部位，它由软骨构成，随着年龄的增长，这些软骨会逐渐被骨组织替代，最终导致生长板闭合，身高停止增长。在18-20岁这个年龄段，虽然生长板仍在开放，但其生长速度已经显著减缓，因此身高增长的空间相对有限。
为了促进身高增长，合理的饮食和适量的运动是关键。合理的饮食可以提供骨骼生长所需的营养，如蛋白质、钙、维生素D等。适量的运动，特别是拉伸和跳跃运动，可以刺激骨骼生长，同时增强骨骼的密度和强度。
【生活小贴士：】
1. 保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。
2. 增加富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
3. 适量进行拉伸和跳跃运动，如篮球、排球等。
4. 保持良好的睡眠习惯，确保每天有充足的睡眠时间。
2025-12-02 16:52
举报相关问题
医生回答(1)
18-20岁青少年可以通过运动疗法、营养补充、生长激素治疗等方法来促进身高增长。若身高增长情况不佳或出现其他不适症状，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.运动疗法
通过跳跃、拉伸等度锻炼促进骨骼生长，通常建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。度运动有助于刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进软骨细胞增殖，有助于身高增长。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质，可通过食物摄取或口服补充剂实现。充足的蛋白质可提供合成软骨所需的原料；维生素D和钙则能促进骨质增强；上述因素共同作用于骨骼发育过程，从而支持身高的增加。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行替代治疗，在睡前皮下注射。此药物能够模拟自然产生的生长激素的作用，提高机体代谢率及蛋白合成速率，促进骨骼及其他组织的增长。
需要注意的是，身高增长受到遗传因素的影响较大，因此对于18-20岁的个体而言，预期身高可能因人而异。若想进一步了解自身的生长潜力，建议咨询专业医师或内分泌科专家，评估并制定合适的干预方案。
2015-10-08 16:49
举报向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
