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3岁宝宝一周营养食谱
补充说明：3岁宝宝一周营养食谱
a******W 2015-10-17 09:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
3岁宝宝的一周营养食谱应包括富含蛋白质的鸡蛋、铁质丰富的菠菜、维生素C较高的西兰花、胡萝卜以及富含DHA的鳕鱼。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病或补充缺乏的营养素，如存在任何健康问题，应及时咨询专业医生。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维生素，可以为3岁宝宝提供一天所需的能量。但需注意适量摄入，避免过量导致消化不良或肥胖等问题。
2.菠菜
菠菜富含铁质和叶酸，有助于预防贫血并促进红细胞生成。适合3岁宝宝日常食用。长期缺乏叶酸会影响神经系统的发育，因此可通过适当增加菠菜等绿叶蔬菜的摄入来补充叶酸。
3.西兰花
西兰花是一种低热量高纤维食品，其中含有的硫代葡萄糖苷能在人体内转化为异硫氰酸酯类物质，具有一定的抗癌作用。但是要注意不要给宝宝吃太多，以免引起腹胀或者腹泻的情况发生。
4.胡萝卜
胡萝卜中所含有的β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，对于维持正常视觉功能至关重要。过多摄入可能导致皮肤变黄，俗称“胡萝卜素血症”，通常不需要治疗，停止摄入后可自行恢复。
5.鳕鱼
鳕鱼肉质细嫩且易于消化吸收，是补钙的良好来源之一，适合3岁宝宝作为辅食添加到饮食中。但对海鲜过敏者不宜食用，以防引发皮疹、呼吸困难等严重过敏反应。
建议在制定3岁宝宝的一周食谱时，应确保食物种类丰富多样，以满足其生长发育所需的各种营养素。同时还要关注每日摄入的总卡路里，以防止超重或肥胖。
2024-01-11 06:40
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医生回答(4)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！郭致因致力于健康教育推广工作，除应邀出席健康讲座活动外，亦替报纸和杂志撰写健康资讯专栏。曾撰写多本有关健康的作品，包括《迫切“性”问题》《孩子的黄金脑袋》《希希变快乐了》《宝宝的食谱》等。 专业资格 ●世界自然疗法医师专业协会认可医师 ●加拿大自然医学专业考核委员会认可医师 ●加拿大英属哥伦比亚大学护理系学士
2015-10-17 09:23
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！为《明报》《TVB周刊》等多家报刊撰写食谱专栏。现为《都市闲情》主持及《健康创库》嘉宾主持。亦担任香港中文大学公共医疗学院营养课程和食品及营养科学校外课程讲师、医管局健康资讯天地营养顾问及香港中文大学食品成分资料库成员。 郭致因(自然疗法医师) 郭致因早年曾做过护士、感化官、社工、医疗网络总经理等。及后于加拿大进修自然疗法，并考获自然疗法医生资格。现为草姬国际有限公司自然疗法顾问。
2015-10-17 09:23
举报赵天星 主治医师 三甲
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你好！作者简介
陈国宾Leslie Chan注册营养师(英国)，毕业于香港中文大学食品及营养科学系，其后转往英国列斯都市大学进修医疗营养学，并考获基层健康护理硕士学位。返回香港后加入卫生署，负责长者膳食治疗及社区营养推了活动。其后加入香港幼儿教育及服务联会健康生活小组，积极参与社区健康推广活动
2015-10-17 09:23
举报林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！内容简介
孩子的成长，经历着不同的阶段，而每个阶段都有其特质和应变方法。这是充满挑战的亲子成长之路。饮食也如是，父母必须知道孩子在不同阶段的生理和心理变化，才能予以配合，以免产生误解和困惑。
本书出版的目的，正是为了使更多读者了解孩子的日常饮食需要和习惯，并提供实际可行的食谱，使育儿的道路变得充满色彩和喜悦。
2015-10-17 09:23
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
