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人自信心理疗法
补充说明：人自信心理疗法
a******W 2015-10-24 18:42
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人自信心理疗法的实施可以考虑认知行为疗法、正念疗法、社交技巧训练、自我肯定练习和支持小组会议等方法来增强个体的自信心。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不合理的思维模式和行为习惯来缓解焦虑、抑郁等问题。此方法有助于提高个体对自身情绪及应对方式的认识，从而减少因错误观念导致的不适感。该措施针对“缺乏自信心”这一核心问题，旨在通过调整思考模式来增强自我价值感。
2.正念疗法
正念疗法通常包括一系列冥想练习，旨在培养个体对当下经验的觉察和接受。这种做法有助于减轻由过度担忧未来或过去所造成的压力，并促进身心放松。对于存在“缺乏自信心”的个体而言，正念可提供一个稳定而安全的空间去探索内心感受，进而建立对自己更深入的理解与接纳。
3.社交技巧训练
社交技巧训练涉及模拟各种社交场合，并为参与者提供反馈和指导，以改善其交际能力。这样的干预可以帮助个体克服在人际互动中面临的挑战，如紧张或尴尬，从而提升他们的自信心。针对“缺乏自信心”这个问题，参加此类课程可以让个体获得实用的策略和工具，以更有效地参与社交活动。
4.自我肯定练习
自我肯定练习通常包括定期反思个人优点和成就，并用积极的语言表达出来。这样做有助于强化个体对自己的正面印象，减少负面自我评价的影响。这种方法直击“缺乏自信心”这个目标，通过增加积极自我认同来提高个体的自信心水平。
5.支持小组会议
支持小组会议是一个由有类似经历的人组成的团体，他们分享彼此的经验和建议。加入这样的群体可以使个体感到被理解和支持，从而减少孤独感和自卑情绪。对于那些“缺乏自信心”的人来说，参加这样的小组活动可以提供一个安全且非评判性的环境，在这里他们可以学习从他人身上汲取力量和智慧。
在开展自信心理疗法时，应考虑个体的具体需求和限制。例如，在开始认知行为疗法之前，心理咨询师可能会建议患者先尝试一些简单的自我肯定练习，以逐步建立自信心基础。同时，如果患者在社交技巧训练过程中遇到困难，可以与治疗师讨论调整治疗计划，以适应患者的进度和舒适度。
2024-03-11 04:12
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、外在线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。2、内在线索一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索
2015-10-24 18:42
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强迫性障碍(obsessive-compulsive disorder)简称强迫症，以反复出现强迫观念(obsession)为基本特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形式反复进入患者意识领域的思想、表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要的或多余的;患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而感到十分苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念力求减轻内心焦虑的结果。
