发病时间：不清楚
中年男人跑步每天消耗多少卡路里比较好
补充说明：中年男人跑步每天消耗多少卡路里比较好
2015-10-30 19:02
我要咨询
精选回答(3)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
中年男人跑步时每天消耗多少卡路里比较好这种说法并不准确，由于每个人的身体状况不同，所以消耗的卡路里数也会有所不同，一般在400千卡左右。
如果中年男人的身体素质比较好，在跑步时可以适当加快速度，能够促进身体的新陈代谢，还可以增强身体的免疫力。如果中年男人的身体素质不是很好，在跑步时可以适当减慢速度，能够避免身体过于劳累，还可以避免身体脂肪堆积。此外，如果中年男人想要减肥，可以适当进行有氧运动，比如游泳、骑自行车、快走等，能够燃烧脂肪，达到减肥的效果。
在跑步时要注意保持姿势正确，以免导致腿部肌肉拉伤，还会出现腿部酸胀、疼痛等现象。如果出现上述症状，建议患者及时停止跑步，并在医生的指导下通过按摩、热敷等方式进行改善。
2023-07-28 01:08
举报
徐刚 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：擅长泌尿外科常见疾病的诊治
提问
你好，根据您现在所描述的这种情况，并没有一个明确的规定消耗的这种数据。建议您现在每一天在跑步，2到3公里是一个合理的范围，要根据个人的体格和耐受能力有所不同，注意多饮水，多吃绿叶蔬菜，这样有利于您的身体健康。避免劳累熬夜饮酒的情况出现。
2019-01-04 20:25
举报
高彦江 主治医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：普外科。偏肛肠科疾病。
提问
你好，很高兴为你解答，和你的饮食有关系，建议每日1万步左右，希望我的回答能给予您帮助。
回复追问：
取消 提交
回复追问：
取消 提交
相关问题
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
相关医院
