发病时间：不清楚
克服懒惰办法
补充说明：克服懒惰办法
a******W 2015-11-02 15:09
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服懒惰可以尝试行为疗法、时间管理技巧、目标设定、自我激励和奖励机制等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.行为疗法
行为疗法通过识别并改变不良习惯及思维模式来帮助个体克服懒惰。此过程可能包括认知重构、暴露疗法等技术。此方法有助于改变对懒惰的认知评价，减少其消极影响；同时，通过实际操作练习，逐步建立积极的行为模式。
2.时间管理技巧
时间管理技巧涉及制定计划、设置优先级以及分配任务，旨在提高效率和效果。这可以通过使用日程表、待办事项清单等方式实现。这些策略可以帮助个体更好地掌控时间，从而减少拖延和无效行动，促进高效工作。此外，它还提供了清晰的目标和期望完成日期，有助于激发积极性。
3.目标设定
目标设定是指确立具体、可衡量且有挑战性的目标，并为达成这些目标制定计划。这通常需要定期评估进展并调整策略。明确的目标提供了一个清晰的方向，有助于集中精力并保持动力。设定具有挑战性但可实现的目标有助于增强自信心，而定期评估则能确保进度符合预期。
4.自我激励
自我激励是通过正面思考、自我对话或其他心理技巧来激发个体的积极性和动力。这可能涉及到肯定自己的成就、想象成功的场景或寻求外部支持。这种策略有助于强化积极情绪，提升自我效能感，并鼓励个体采取主动行动。通过正面思考和自我鼓励，个体更容易克服懒惰倾向。
5.奖励机制
奖励机制涉及为特定目标或行为设定奖励，以增强积极行为的发生频率。奖励可以是物质的，如购买心仪物品，也可以是非物质的，如放松休息。这种方法利用了正反馈原理，即个体更倾向于重复带来愉悦或满足感的行为。对于克服懒惰，设定奖励可以增加积极行为的吸引力，促使个体采取行动。
建议患者在日常生活中尝试多种不同的方法，找到最适合自己的方式。同时，家人和朋友的支持与鼓励也至关重要，可以帮助患者在克服懒惰的过程中保持积极的态度。
2024-01-13 08:25
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丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
"懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。
（1）要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现他们其实都很喜欢你，重视你。（2）做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做写你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。（3）要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。（4）学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。"
2015-11-02 15:09
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抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：(1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感;(2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感;(3)、自信心下降或自卑，或有内疚感;(4)、失眠、早醒或睡眠过多;(5)、食欲不振，体重明显减轻;(6)、有自杀或自杀的观念或行为;(7)、性欲明显减退;(8)、注意力集中困难或下降;(9)、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
症状起因：一、遗传因素 如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。 二、生物化学因素 证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。 三、环境因素和应激 严要的丧失，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。 四、性格因素 有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。 总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境这些因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体分析。
常见检查：
就诊科室：心理
脑力静糖浆
养心安神，和中缓急，补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱，头晕目眩，身体虚弱，失眠健忘，精神忧郁烦燥及小儿夜不安寐。
尼麦角林片
适用于急、慢性血管性或代谢性脑功能不全（脑动脉硬化、脑血栓和栓塞、短暂性脑缺血发作）。 适用于急、慢性周围血管性功能不全（雷诺氏综合症、肢体血管闭塞性疾病及其它末梢循环不良引起的症状），头痛。 本品可用于动脉高血压、中风后偏瘫患者的辅助治疗。改善脑梗塞后遗症引起的意欲低下和情感障碍（感觉迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等）。
脑力静胶囊
养心安神，和中缓急，补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱，头晕目眩，身体虚弱，失眠健忘，精神忧郁烦燥及小儿夜不安寐。
思尔明注射用尼麦角林
1、改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍（反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等）。2、急性和慢性周围循环障碍（肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不良症状）。也适用于血管性痴呆，尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善，并能减轻疾病严重程度。
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