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5倍深度睡眠音乐
补充说明：5倍深度睡眠音乐
a******W 2015-11-10 13:11
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精选回答(1)
5倍深度睡眠音乐可以通过冥想练习、松弛训练、针灸疗法、芳香疗法、生物反馈疗法等方法来促进睡眠。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冥想练习
冥想通常通过静坐、呼吸调节及专注意识来实现放松状态。每日定时实践，持续数周至数月。冥想有助于减少压力荷尔蒙水平，改善情绪稳定性，从而提高睡眠质量。对于存在焦虑、压力导致入睡困难的问题患者有积极作用。
2.松弛训练
松弛训练包括一系列身体各部位肌肉紧张-放松技巧学习，需要定期练习。一般由专业人员指导完成。此方法旨在通过主动控制肌肉紧张度来缓解身心紧张状态促进自然进入深眠状态。适用于因日常事务引起心理负担过重而影响睡眠者。
3.针灸疗法
针灸疗法是将特制针具刺入人体特定穴位，在医师指导下进行操作。每次治疗时间长短不一，视个体差异而定。中医认为失眠多由脏腑功能失调所致，针灸可调和气血、平衡阴阳以助安神。适合因情志不畅引起失眠者。
4.芳香疗法
芳香疗法涉及使用具有镇静效果的精油如薰衣草、檀香等，可通过吸入或按摩吸收进入体内提供帮助。某些香气能够促进神经递质分泌变化进而产生催眠作用；同时也能起到舒缓压力、减轻焦虑的作用。对因环境因素造成入睡困难的人有效。
5.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体生理指标如心率变异性并学习控制这些参数的方法。需多次访问接受专业培训。该技术帮助个体认识并控制自己无法自觉察觉的身体反应模式，从而改善睡眠质量。针对因认知因素导致失眠者有益。
建议睡前适当进食富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。保持规律作息，避免过度脑力劳动，也有助于改善睡眠质量。
2024-03-04 10:48
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医生回答(1)
“深度睡眠”的音频文件，全名为“五倍深度睡眠”的软件，近期在手机应用软件下载排行榜上下载人气很高。软件宣称，听者可“获得5倍于平时的深度睡眠效果”。音乐为不断重复的海浪声和柔和的蜂鸣声，蜂鸣声会渐渐减弱，但有的使用者感觉并无睡意，反而感觉烦躁。虽然这种反复、枯燥、单一的音乐确实能够促进睡眠。
2015-11-10 13:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
无睡意幸福伤风素
能迅速纾缓由伤风感冒所引起之症状，包括发烧、发冷、鼻窦痛、鼻塞、头痛、肌肉酸痛及喉痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
