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治疗睡眠不好的偏方
补充说明：治疗睡眠不好的偏方
a******W 2015-12-26 15:32
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
治疗睡眠不好可以尝试饮食疗法、中药泡脚、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食疗法
通过调整日常饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力及酒精类饮料，晚餐后适当进食易消化且有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等。因为上述食物能够促进机体新陈代谢，改善因睡前过度兴奋导致的入睡困难等问题。但需注意个体差异，对于存在胃肠道功能障碍者，应控制摄入量以免引起不适。
2.中药泡脚
选取具有镇静作用的中药材，如黄连、龙胆草等，煎煮后取汁液浸泡双脚，每日晚上临睡前使用。这些药材能够调节神经系统功能紊乱状态，缓解由情绪紧张引起的失眠问题。长期坚持可形成习惯化效应，有助于改善睡眠质量。
3.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，在傍晚时分进行效果更佳。运动可以帮助消耗体内过多的能量，减轻压力感，促进血液循环，从而提高睡眠质量。此外，规律性的锻炼有助于建立良好的生物钟，进一步优化睡眠模式。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法无效或者症状持续加重，应及时就医并接受专业评估和治疗。睡眠管理涉及多个方面，若想获得更好的睡眠品质，建议采取综合策略，包括保持规律作息时间、营造有利于睡眠环境等。
2024-01-08 05:31
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
