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月经期减肥
补充说明：月经期减肥
a******W 2016-03-18 12:42
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精选回答(1)
月经期减肥可以通过饮食疗法调整、运动疗法、荷尔蒙疗法、中药调理等方法进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括减少热量摄入、增加膳食纤维和蛋白质比例，并分餐进食。通过减少热量摄入促进脂肪分解，增加膳食纤维可延长饱腹感时间，而高蛋白饮食有助于维持肌肉质量并提高代谢率。
2.运动疗法
运动疗法涉及有氧运动如跑步、游泳及无氧运动如举重等，建议患者每周至少锻炼5天。有氧运动能提高心肺功能和燃烧卡路里，无氧运动则有助于增强肌肉力量和改善体脂分布。
3.荷尔蒙疗法
荷尔蒙疗法可能包含口服避孕药或其他激素替代药物，在医师指导下使用。荷尔蒙疗法能够调节雌孕激素水平，间接影响食欲中枢活动，从而控制体重增长。
4.中药调理
中药调理需依据个体体质配制汤剂或丸散膏丹，并遵循医嘱服用。中医认为月经期间气血运行较弱，适当运用补血活血、健脾利湿类药材有助于调整内分泌状态，进而辅助瘦身塑形。
月经期间，身体处于生理变化阶段，新陈代谢相对较快，此时减肥效果较好。但应注意合理安排饮食，避免过度节食导致营养不良，影响身体健康。同时也要注意保暖，以免受凉引起痛经等症状。
2024-03-11 11:50
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医生回答(4)
月经期减肥特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备，所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的，也是给经期能不能减肥这个问题不是很清楚的MM们提供一些。
2016-03-18 12:40
举报月经期减肥对于月经期能减肥吗这个问题你一定要认真对待，经期是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水份很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以，经期间好好休息，等生理期过后，再进行减肥，服用一些对身体不会造成伤害的最好是纯中药的减肥产品是减肥朋友的首选。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
2016-03-18 12:40
举报月经期减肥：对于月经期可以减肥吗这个问题你一定要认真对待，最好不要,经期只要适量地减少食物就可以了。可以节食，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢。所以吃东西不是那么容易胖。。想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食，效果最好。对了，月经前一个星期最爱胖。小心哦。减肥要慢慢循序渐进的进行，不可能一下子就减下来的，平常多注意合理的饮食，加强锻炼，多参加户外活动，对减肥是有帮助的哦。关于你请问的月经期可以减肥吗这个问题我已作答，希望你满意。
2016-03-18 12:40
举报月经期减肥：你好朋友，你等月经干净后再做吧。注意经期卫生，你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
2016-03-18 12:40
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月经疹是一种与月经周期有关而出现的皮疹。以每逢月经来潮前1～3天，其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹、风团、水疱、大疱、糜烂、渗液、自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。
