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有氧运动和无氧运动
补充说明：有氧运动和无氧运动
a******W 2016-03-18 12:46
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精选回答(1)
有氧运动和无氧运动您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。
2016-03-18 12:45
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医生回答(4)
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是指肌肉在缺氧的情况下进行的运动，两者在运动方式、运动强度、持续时间、适宜人群、注意事项等方面都存在一定的差异。
1、运动方式
有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。无氧运动包括短跑、举重、跳绳、平板支撑等。
2、运动强度
有氧运动的强度相对较低，一般在持续运动30分钟后，人体能够获得充分地休息和调整，在此期间人体能量的消耗主要是以有氧代谢提供能量。而无氧运动的强度较大，一般在持续运动60分钟后，人体能够获得充分地休息和调整，在此期间人体能量的消耗主要是以无氧代谢提供能量。
3、持续时间
有氧运动的持续时间通常较短，一般在持续30分钟后，人体能够获得充分地休息和调整，因此持续时间较短。而无氧运动的持续时间通常较长，一般在持续60分钟后，人体能够获得充分地休息和调整，因此持续时间较长。
4、适宜人群
有氧运动适合所有人群，包括老人、儿童、成年人等。无氧运动适合运动强度过大的人群，如专业运动员、专业健身教练等，以免由于运动强度过大，导致肌肉损伤。
5、注意事项
有氧运动前要进行热身，以免在运动中出现受伤的情况。无氧运动前要做好充分的准备活动，以免在运动中出现损伤。在进行有氧运动时，要注意适当补充水分和能量，避免出现脱水的情况。在进行无氧运动时，要注意循序渐进，避免强度过大，导致肌肉损伤。
另外，如果在进行有氧运动时出现不适症状，要立即停止运动，以免出现不良反应。如果在运动后出现肌肉酸痛的情况，可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，有利于症状的改善。如果出现了心跳加快的情况，并且伴随胸闷的症状，可以遵医嘱服用盐酸片、酒石酸美托洛尔缓释片等药物进行治疗，有利于病情的恢复。
2016-03-18 12:45
举报有氧运动和无氧运动有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
2016-03-18 12:45
举报有氧运动和无氧运动：有氧运动和无氧运动？有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长
2016-03-18 12:45
举报有氧运动和无氧运动：早晨6到9点,下午2到4点之间锻炼最有效果，都在饭前。早晨适合慢跑和跳绳,下午适合跑步和仰卧起坐.跳绳和跑步当然可以减肥,不过跑步消耗的热量比跳绳大,也就是说跑步比跳绳能快速减肥，其实无氧运动对减肥和瘦身更有帮助，只不过对于女孩子来说，练出肌肉都是不希望的，因此选择跑步等一些有氧运动和无氧运动相结合应该算是不错的选择！
2016-03-18 12:45
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