发病时间：不清楚
补充说明：长个子的方法
a******W 2026-01-11 03:22
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医生回答(2)
长个子主要依靠生长激素的分泌，而睡眠、营养和运动是三大关键因素。大多数人的自然增高空间在青春期结束前，成年后基本定型。
睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每天保证8小时以上深度睡眠。营养方面要摄入足量蛋白质、钙和维生素D，比如牛奶、鸡蛋、豆制品和绿叶蔬菜。纵向运动如跳绳、篮球、游泳能刺激骨骼生长板，每日坚持30分钟较为适宜。
需注意，身高主要由遗传决定，后天干预效果因人而异。骨骺线一旦闭合，长高可能性很小，不要轻信所谓的“增高药”或“拉伸器械”，应在医生指导下科学评估。
2026-01-13 22:54
举报长个子主要依靠生长激素的分泌，而睡眠、营养和运动是三大关键因素。大多数人的自然增高空间在青春期结束前，成年后基本定型。
睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每天保证8小时以上深度睡眠。营养方面要摄入足量蛋白质、钙和维生素D，比如牛奶、鸡蛋、豆制品和绿叶蔬菜。纵向运动如跳绳、篮球、游泳能刺激骨骼生长板，每日坚持30分钟较为适宜。
需注意，身高主要由遗传决定，后天干预效果因人而异。骨骺线一旦闭合，长高可能性很小，不要轻信所谓的“增高药”或“拉伸器械”，应在医生指导下科学评估。
2026-01-11 22:00
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
