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枕头多高合适
补充说明：枕头多高合适
a******W 2016-07-17 19:53
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精选回答(1)
枕头的高度通常是指枕头的高度与使用者的拳头高度相当，以保证颈椎的生理曲度不受影响。枕头过高过低都会对颈椎造成一定的压力，从而引起颈部疼痛等问题。枕头过高会使颈部前屈，增加颈椎负担；枕头过低则会使得颈部后伸，导致肌肉紧张。选择合适的枕头高度有助于改善睡眠质量，减轻颈部不适。对于颈椎病患者，建议使用低枕，以减少颈椎负担。
日常生活中注意保持正确的睡姿和坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。
2024-03-24 04:28
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医生回答(4)
大量调查结果表明：由于体型不同，侧卧时，不同人对枕头高度要求的差异可以达到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩宽、头宽、颈长各不相同，侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。故此，拥有一款能根据体型不同，而进行全高度和全角度精确调节的“精确睡姿枕”是非常重要的！由于高度可调，精确睡姿枕是全球唯一能精确匹配不同体型，并能对颈椎生理曲度进行循序渐进的调节，而一般颈椎枕高度不可调节，容易造成颈椎的损伤
2016-07-17 19:51
举报人在仰卧与侧卧时，枕头的高度不能相同。基于解剖医学和X光医学的临床研究表明：人在仰卧时头部其实并不需要枕头，但需要托起颈部以维持颈椎生理曲度，但侧卧时，为弥补肩部到头部之间的距离，则需要高达12-25cm（因体型不同而异）高度的枕头，而且此高度必须是使用时的压缩后高度，比如身高为160-170cm的成人在侧卧时就需要18cm左右高度，身高为150-160cm的成人侧卧时需要16cm左右高度，否则，高度不足就必然导致颈椎的侧向扭曲。而目前为止全世界市面上销售的所有枕头，除了中国的精确睡姿枕之外，使用时的压缩后高度没有一款能达到10cm、侧卧时必然导致颈椎的侧向扭曲！
2016-07-17 19:51
举报枕头高度因人而异，每个人立起来的拳头的高度，一般是适合自己的枕头的高度。这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。 枕头过高：影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。枕头过低：会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。
2016-07-17 19:51
举报不枕枕头使工学不均衡；不枕枕头同样不利于健康。很多患有颈椎病的患者认为不枕枕头就有利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。现在很多人群都容易患颈部问题，如颈椎病，颈椎骨质增生等。建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。
高度：成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过
2016-07-17 19:51
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
