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深蹲是不是能瘦小腿
补充说明：深蹲是不是能瘦小腿
a******W 2016-07-25 17:14
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精选回答(1)
深蹲不能瘦小腿。
深蹲通过增强大腿肌肉力量来改善身体比例，但并不能直接减少小腿脂肪。小腿脂肪的减少需结合合理的饮食管理和全身有氧运动。
若患者存在下肢静脉曲张、骨关节炎等疾病，则不建议进行深蹲运动，以免加重病情。
对于想要瘦小腿的人群而言，除了深蹲外，还可适当进行跳绳、爬山等运动锻炼，并注意保持均衡饮食以控制热量摄入。
2024-02-24 17:34
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医生回答(4)
你好！
侧卧抬腿:
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;
用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
2016-07-25 17:12
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1.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条 2.看电视时候不要坐着 踮脚尖站着
2016-07-25 17:12
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这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。
无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。
2016-07-25 17:12
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深蹲是锻炼大腿肌肉群的，如果是瘦大腿的话介意去跳绳，每天坚持1小时或者爬楼梯或者空中踩自行车，时间自己掌握。瘦小腿的话，慢跑吧有氧运动，消耗皮脂，时间半小时以上
2016-07-25 17:12
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是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
症状起因：实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
可能疾病： 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 腰部慢性劳损 重叠综合征
常见检查：
就诊科室：外科
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治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
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1.用于慢性静脉功能不全，静脉曲张，深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。2.用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀，静脉性水肿。3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状，如肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
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原发性及继发性骨关节炎。
