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老年人缺什么营养，如何才能更健康？
补充说明：老年人缺什么营养，如何才能更健康？
a******W 2016-09-27 15:43
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医生回答(1)
老年人常缺钙、维生素D、蛋白质及膳食纤维，需重点补充。钙与维生素D协同维护骨骼，可通过奶制品、豆制品及适度日晒获取；蛋白质有助于延缓肌肉衰减，蛋类、鱼肉是优质来源；膳食纤维能改善肠道功能，全谷物和蔬果中含量丰富。日常饮食宜多样化，质地细软易消化，少量多餐。需注意，营养状况存在个体差异，建议定期体检评估，必要时在专业人员指导下调整膳食结构，以温和方式维护健康状态。
2026-04-18 00:22
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
