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医生回答(2)

万明 主治医师 三甲

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仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。在生活中要注意放松自己的心情,调节患者的心情可以适当的参加一些体育的锻炼和户外的活动,消除患者紧张的情绪,这是有利于患者的正常恢复的功能的。

2016-11-15 14:02

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赵立垠 主治医师 三甲

擅长:全科

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腰间盘突出的自我治疗方法,注意事项患者在日常生活中要注意休息,避免进行重体力劳动,以免加重病情,患者尤其是不要弯腰搬抬重物,另外有些比较繁琐的家务活也不要进行,比如拖地、抱小孩等等。久坐是腰椎间盘突出的重要诱因,所以患者在平时一定不要久坐,以免加重病情,要多加改变自己的体位。同时在坐位时,还要注意保持正确的姿势,胸部要挺起,腰部也要尽量挺直。睡眠的充足对患者的心情也是有影响的,要避免过度的劳累。希望大家不仅要积极的接受治疗,也要做好治疗后的辅助工作。

2016-11-15 14:02

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疾病百科

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腰椎间盘突出 (椎间盘突出,腰间盘突出)

腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

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