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防治颈椎病操
补充说明：防治颈椎病操
a******W 2016-11-15 22:36
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医生回答(2)
1,学会放松：在工作1~2 小时后应起立活动,做做头及上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强.或者去倒杯开水,与同事聊聊天.千万不要半天都坐在那不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来. 2,改变坐姿：很多白领在办公室坐着时习惯于驼背哈腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态.正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态.腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作,并尽量避免头与颈部过度前倾或后仰. 3,经常行走：常常坐着又很少运动的人,应特别珍惜每天走路的机会.走在大街上不难发现,许多人走路习惯于自然松懈状态,使脊柱,颈椎无端受累.其实正确的走姿应该是收腹挺胸,双肩撑开并稍向后展,双手自然下垂,目光平视,头顶如置一碗水或一本书,后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线.随着呼吸的调节,应找到一种在微微的绷紧中放松的自信,自如的感觉.走路时脚跟先着地,脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动.4,颈椎保健操：要点：前低,后仰到极限下巴,两耳碰两肩 （1）前低头,下巴触碰胸骨,保持10秒；（2）后仰头,尽量做到极限,保持20秒；（3）下巴分别触碰两肩,每侧保持10秒；（4）两耳分别触碰两肩,每侧保持10秒.伏案工作者每1小时做1次,每天5-10次；每个动作到位后保持不动,切忌点头,摇头；颈椎生理曲度变直者可适当增加后仰动作时间；本操对颈椎病有预防和治疗双重作用,坚持锻炼,即可收效.
2016-11-15 22:36
举报颈椎病的患者，你好，你可以作牵引、推拿、理疗、等配合中药物作辅助治疗以促进症状缓解，日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动，如擦玻璃.要保持姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤.低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状.最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视.避免劳损。
2016-11-15 22:36
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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滋补肝肾，活络止痛。用于各种颈椎病引起的疼痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.更年期综合征，潮红，潮热，出汗；2.性格改变，孤僻多疑，抑郁，易激动，烦燥，失眠多梦；3.皮肤干燥起皱，发麻，脱发：不对称性肥胖；4.老年性阴道炎，外阴干燥，性交疼痛及困难：更年期尿道炎症。5.骨质疏松症，腰酸背痛，驼背，骨、关节疼痛，易发性骨折。6.脑功能减退，注意力不集中，记忆力、精力和工作能力下降。
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补益肝肾，强筋健骨，活络止痛。用于肝肾两虚，寒湿阻络所致的神经根型颈椎病。
